تمرینات روز فوتبال برای مدارس فوتبال (تمریناتی مناسب برای سنین 13 تا 15 سال فوتبال) بخش هفتم

 دویدن با توپ، پاس تک ضرب برای توپ های بلند بصورت والی با پای ضعیف:

شرح تمرین:

اینجا ما سه موقعیت تمرینی برای کار کردن با پای ضعیف داریم. بازیکنان 5 دقیقه در هر ایستگاه کار می کنند.

در موقعیت A در اطراف مخروط ها با پای ضعیف دریبل می زنیم. مکان ها مخروط ها از لحاظ مسافت متفاوت هستند.

در موقعیت B بازیکنان پس از 3 لمس توپ در بالا، به هم تیمی خود پاس می دهند. هم تیمی توپ را با پای ضعیف دریافت می کند. روش دریافت توپ را در هر دقیقه تغییر دهید. داخل پا، بیرون پا، روی پا یا کف پا

در موقعیت C گروه های دونفره، پاس و دریافت با پای ضعیف دارند، نوع دیگر تمرین، پاس های والی با روی پا، والی با داخل پا، والی از بغل، کنترل با سینه و پاس والی

نکات مربیگری:

نظارت بر تکنیک صحیح برای دریافت و پاس توپ های هوایی

اطمینان از اینکه بازیکنان از بخش های متفاوت پاهای خود برای پاس های والی استفاده می کنند

جریان تمرینات چرخشی افزایش قدرت:

شرح تمرین:

اینجا ما جریان چرخشی تمرینات قدرتی را داریم. 3 بخش که هر کدام 5 دقیقه زمان دارند

در موقعیت A جامپ یا پرش، 15 متر با حداکثر سرعت دویدن

دویدن به صورت فارتلک (30 ثانیه دویدن به صورت آرام، 30 ثانیه دویدن سرعتی)

2 دقیقه کشش پویا

در موقعیت B پریدن از روی 3 پل، ضربه سر زدن و دویدن با حداکثر سرعت به سمت رنگ مخروطی که مربی اعلام می کند

در موقعیت C حدود 5 متر با همراه با توپ با حداکثر سرعت حرکت می کنیم

دویدن با توپ و چرخش/ تغییر جهت:

شرح تمرین:

بخش اول: تغییر جهت 180 درجه ای، بازیکنان با توپ حرکت کرده و به عقب بازگشته و مجدد رو به جلو حرکت می کنند، همانطور که در شکل بالا نشان داده ایم. مخروط های 1 و 2 و 3 را با فاصله 5 متری از یکدیگر تنظیم کنید.

شروع دریبل زنی، چرخش با خارج پا در مخروط اول، با داخل پا در مخروط دوم، چرخش با کف پا در مخروط سوم.

بخش دوم: تغییر جهت به صورت مورب، از یک مخروط به مخروط دیگر

نکات مربیگری:

ما می خواهیم تند و سریع تغییر جهت بدهند

تکنیک صحیح و شکل بدن و بایستی از انواع مختلف چرخش ها استفاده نمایید. خارج پا، داخل پا و کف پا.

دریافت توپ در موقعیت یک در برابر یک اطراف محوطه جریمه:

شرح تمرین:

در این تمرین، ما 3 منطقه داریم. (a, b, c که در تصویر بالا نشان داده ایم). در ناحیه B تمرین ما یک مهاجم و یک مدافع مرکزی، در 2 ناحیه دیگر تمرین (C و A) یک هافبک کناری و یک مدافع کناری وجود دارد.

خارج از این نواحی، ما سه هافبک میانی همراه با توپ و شماره های 1، 2 و 3 داریم. بازیکنان منتظر می مانند تا مربی صدا کند که کدام بازیکن توپ را به کدام ناحیه ارسال کند. در این شکل بازیکن 2 به ناحیه C پاس می دهد و موقعیت یک در برابر یک وینگر و یا هافبک کناری با مدافع پوشش چپ شکل می گیرد.

زمانیکه توپ به ناحیه B پاس داده می شود، مهاجم می تواند به سمت دروازه شوت زنی کند. زمانیکه توپ به نواحی A و C میرود هدف این است که هافبک کناری توپ را برای مهاجم B در موقعیت یک در برابر یک با مدافع مرکزی سانتر نماید

4 در مقابل 4 با 4 دروازه در بازی زمین های کوچک یا SMALL SIDED GAME  SSG: 

شرح تمرین:

زمین A ما شرایط 4 در مقابل 4 با 4 دروازه کوچک در انتهای هر طرف داریم. بازیکنان حداکثر می توانند از 3 لمس توپ استفاده کنند.

در زمین B ما شرایط 4 در مقابل 4 با 4 دروازه مخروطی داریم. بازیکنان برای گلزنی بایستی از دروازه ها عبور کنند و همچنین حداقل می توانند فقط از 3 لمس توپ استفاده کنند. 

نکات مربیگری:

اینجا بایستی ترکیبی از پاس ها به فضا و به پای بازیکن را شاهد باشیم

بازیکنان نیاز دارند تا به شکل سریع جابه جا شده و در موقعیت های یک در برابر یک چیره شوند.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان یکی از بهترین باشگاه ها و مدارس فوتبال در استان البرز، از بازیکنان با استعداد فوتبال استان البرز، تست فنی بعمل می آورد. شما نیز می توانید با توجه به شرایط سنی خود در یکی از رده های باشگاه فوتبال درفک حضور داشته باشید.

تیم فستیوال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99

تیم زیر 13 باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99

تیم زیر 15 سال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99

ثبت نام در مدرسه فوتبال درفک البرز