باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، تلاش دارد تا همگام با تمرینات روز فوتبال و تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا پیش رفته و بتواند استعدادهای بهتری پرورش داده و به فوتبال ایران و جهان معرفی کند.

ما در باشگاه درفک فکر می کنیم یک مربی باید هر لحظه در حال یادگیری و استفاده از بهترین تمرینات باشد، نه اینکه یک تمرین را روی یکی از شبکه های اجتماعی ببیند و بخواهد آن را بدون هیچ پس و پیشی فقط کپی کند. این به جای تاثیر مثبت، تاثیر منفی روی فوتبالیست خواهد داشت.

به جای آن اعتقاد به یادگیری کریستالی داریم، اینکه اگر یک ایده ای در جایی خوب بود، به دنبال منابع دیگری برای مطالعه آن ایده باشیم و ذره ذره بر دانش و اطلاعاتمان در آن زمینه بیافزاییم.

به همین دلیل اکنون که شما این مطلب را می خوانید نزدیک به 200 مطلب مختلف در جاهای گوناگون توسط باشگاه درفک در ارتباط با تمرینات و تاکتیک های روز فوتبال منتشر کرده ایم و امیدواریم شما نیز از این تمرینات استفاده کنید.

در این مطلب تلاش داریم بیش از 15 تمرین پاس و دریافت که می توانید در تیم های پایه خود استفاده کنید را با شما به اشتراک بگذاریم. خواهش ما این است که اگر این نوشته برای شما مفید بود، آن را در اختیار دیگران قرار دهید.

*[کتابخانه مربیان فوتبال ایران]

برای تصویر نخست این مطلب از تصویر ژابی آلونسو استفاده کرده ایم، چرا که فکر می کنیم یکی از بهترین پاسورهای تاریخ فوتبال است که پاس های کوتاه و بلند بسیار زیبایی را به هم تیمی های خود ارسال می کرد.

تمرینات پاس و دریافت آکادمی های برتر فوتبال اسپانیا:

 تکنیک فردی-کنترل توپ و پاس دادن

 

هدف تمرین:

توسعه تکنیک سر زدن، دریبل زنی، پاس و دریافت

شرح تمرین: در یک محوطه تمرینی 25 در 20 متر بازیکنان در گروه های سه نفره قرار دارند. دو نفر در کنار خط و یک بازیکن در میان آنها قرار میگیرد.

1) بازیکن A در مرکز قرار دارد و توپ را برای بازیکنان دیگر برای سر زدن پرتاب می کند و آنها توپ را برگشت می دهند.

2) بازیکن A توپ را دریبل زده و به بازیکن B تحویل می دهد و این مراحل مجدد تکرار می گردد

3) پاس، کنترل کردن با یک پا و برگشت توپ با پای دیگر، بعد از پاس جای خود را تغییر می دهند

نکات مربیگری:

1) نقش بازیکنان را در بخش سر زدن تغییر دهید
2) این تمرین بایستی با شدت بالایی انجام شود و بازیکنان از نهایت سرعت خودشان استفاده کنند. هر بخش این تمرینات 2تا 5 دقیقه زمان خواهد داشت
3) برای پاس و دریبلینگ اطمینان پیدا کنید که بازیکنان از هر دو پا استفاده می کنند و از تمام بخش های پا برای ضربه زدن به توپ بهره میبرند.

 

تکنیک فردی-پاس دادن:

 

هدف تمرین:
توسعه تکنیک پاس دادن

شرح تمرین:

از نصف یک زمین کامل استفاده کنید. بازیکنان در گروه 3 نفره قرار دارند که یک نفر در وسط و دو نفر دیگر در کناره ها قرار می گیرند.

1) بازیکنان قرار گرفته در کناره ها هر کدام دارای توپ هستند و آنها به بازیکن قرار گرفته در میانشان پاس می دهند و او نیز توپ را با یک لمس توپ برگشت می دهد

2) بازیکن قرار گرفته در کناره ها توپ را به بازیکن قرار گرفته در مرکز پاس می دهد و او نیز با حرکت فریب دهنده و DUMMY اجازه می دهد توپ از بین پاهایش حرکت کرده و به بازیکن حاضر در سمت دیگر برسد

3) بازیکن حاضر در مرکز دارای توپ است و توپ را به یکی از بازیکنان قرار گرفته در کناره ها پاس می دهد و با سرعت برگشته و پاس را مجدد از بازیکن اول دریافت می کند

نکات مربیگری:

1) بازیکن قرار گرفته در میانه زمین تمرین برای بخش اول به صورت نیم تیغ بایستد

2) در بخش دوم پاس بازیکنان بایستی دارای شدت مناسبی باشد تا از میان پای بازیکن میانی عبور کرده و به سمت بازیکن دیگر برسد

3) در بخش سوم تمرین بازیکن میانی نباید قبل از پاس بازیکن گوش برگشته و توپ را تعقیب کند

4) تمام دقایق این تمرین بایستی با شدت بالا انجام شود

 

تمرین پاس مثلثی- همراه با یک و دو سرعتی:

هدف تمرین:
توسعه پاس، دریافت و حرکت کردن برای ایجاد فضا

شرح تمرین:

در یک محوطه مثلثی با ابعاد 15 در 20 متر بازیکنان در گروه های 6 نفره تمرین می کنند.

بازیکنان توپ را دریافت کرده و با همان پای مشابه پاس می دهند. بازیکنان بایستی پاس خود را دنبال کرده و در موقعیت بعدی قرار بگیرند. سپس دریبل زنی کرده و به جهت مخالف با دو پا حرکت کنند.

بازیکنان بعد از کامل کردن و پاس نهایی به جای دیگر حرکت می کنند. محدود یک لمس توپ بستگی به سطح بازیکنان شما دارد.

نکات مربیگری:

1) ایجاد فضا ( کنترل کردن و آگاهی گرفتن) قبل از اینکه به استقبال توپ بروید

2) شکل بدنی بایستی به صورت opens up یا به صورت نیم تیغ باشد

3) زمانبندی خیلی مهم است که توپ به طور مستمر حرکت کند

4) اگر بازیکنان هنگام حمل توپ از یک پا استفاده می کنند، بنابراین حرکت با توپ آنها را با پای دیگر تغییر دهید

5) اطمینان پیدا کنید که بازیکنان شما ارتباط خوبی با یکدیگر دارند و سر بالا بازی می کنند

 

تمرین پاس مثلثی- همراه با  2 مرتبه یک و دو سرعتی: 

 

هدف تمرین:
توسعه پاس، دریافت و حرکت کردن برای ایجاد فضا

شرح تمرین:

در یک محوطه مثلثی با ابعاد 15 در 20 متر بازیکنان در گروه های 6 نفره تمرین می کنند.

بازیکنان توپ را دریافت کرده و با همان پای مشابه پاس می دهند. بازیکنان بایستی پاس خود را دنبال کرده و در موقعیت بعدی قرار بگیرند. سپس دریبل زنی کرده و به جهت مخالف با دو پا حرکت کنند.

بازیکنان بعد از کامل کردن و پاس نهایی به جای دیگر حرکت می کنند. محدود یک لمس توپ بستگی به سطح بازیکنان شما دارد.

نکات مربیگری:

1) ایجاد فضا ( کنترل کردن و آگاهی گرفتن) قبل از اینکه به استقبال توپ بروید

2) شکل بدنی بایستی به صورت opens up یا به صورت نیم تیغ باشد

3) زمانبندی خیلی مهم است که توپ به طور مستمر حرکت کند

4) اگر بازیکنان هنگام حمل توپ از یک پا استفاده می کنند، بنابراین حرکت با توپ آنها را با پای دیگر تغییر دهید

5) اطمینان پیدا کنید که بازیکنان شما ارتباط خوبی با یکدیگر دارند و سر بالا بازی می کنند

6) پاس ها بایستی با دقت و سرعت بالایی ارسال شود

 

تمرین پاس مثلثی با 3 مرتبه یک دو:

 

هدف تمرین: 

توسعه دریافت، پاس و حرکت کردن برای ایجاد فضا

شرح تمرین: 

در یک محوطه 15 در 20 متر بازیکنان در گروه های 6 نفره به صورت مثلثی قرار می گیرند.

بازیکنان بایستی پس از هر پاس، پاس خود را دنبال کنند و در جای دیگر قرار بگیرند. حرکت کردن به سمت دیگر محوطه با هر دو پا انجام شود. 

نکات مربیگری:

1) زمان بندی برای پاس دادن بسیار کلیدی است. اطمینان پیدا کنید که پاس به بازیکن بعدی در جلوی حرکت او ارسال می شود.

2) بازیکنان بایستی آگاهی محیطی بگیرند و شکل بدنی آنها به صورت نیم تیغ باشد قبل از اینکه پاس را دریافت کنند.

3) پاس ها بایستی دارای شدت و دقت بالایی باشد

4) اطمینان پیدا کنید که بازیکنان ارتباط خوبی با هم تیمی های خود دارند و سر بالا بازی می کنند.

پاس مثلثی-همراه با کمک 

 

هدف تمرین:

توسعه پاس و زمان حرکت و همکاری

شرح تمرین:

در یک محوطه 15 در 20 متر بازیکنان در گروه های 6 نفره به صورت مثلثی قرار می گیرند.

بازیکنان بایستی پس از هر پاس، پاس خود را دنبال کنند و در جای دیگر قرار بگیرند. حرکت کردن به سمت دیگر محوطه با هر دو پا انجام شود. 

نکات مربیگری:

1) تمام بازیکنان بایستی توپ را در زمان حرکت کردن دریافت کنند

2) بازیکنان بایستی آگاهی محیطی بگیرند و شکل بدنی آنها به صورت نیم تیغ باشد قبل از اینکه پاس را دریافت کنند.

3) پاس ها بایستی دارای شدت و دقت بالایی باشد

4) اطمینان پیدا کنید که بازیکنان ارتباط خوبی با هم تیمی های خود دارند و سر بالا بازی می کنند.

 

پاس مربعی با دریبل زنی:

 

هدف تمرین:

توسعه پاس و دریافت بازیکنان

شرح تمرین:

در یک محوطه 15 در 15 متر بازیکنان در گروه های 6 نفره قرار می گیرند.

شروع تمرین با یک توپ خواهد بود. بازیکن اول توپ را پاس داده، دریافت کرده و پاس مورب ارسال می کند. بازیکن بعدی توپ را کنترل کرده و با توپ به سمت بازیکنی که در جلوی او قرار دارد حرکت می کند. این بازیکن نیز توپ را به ابتدای تمرین پاس می دهد.

تمام بازیکنان توپ را در هنگام حرکت کنترل کرده و با همان پای مشابه پاس می دهند. تمرین در هر دو جهت انجام می شود و بنابراین هر دو پای بازیکن در تمرین کار خواهد کرد.

بازیکنان بعد از هر پاس به موقعیت بعدی خواهند رفت. 

نکات مربیگری: 

1) بازیکنان را تشویق کنید که قبل از حرکت در فضا برای دریافت توپ، آگاهی محیطی بگیرند.

2) بازیکنان را تشویق کنید تا هنگام دربیل و حرکت کردن با توپ به هم تیمی خود نگاه کنند، تا مطمئن شوند که پاس و حرکت با دقت همراه بوده است.

3) اطمینان پیدا کنید که بازیکنان ارتباط خوبی با یکدیگر دارند و سر بالا بازی می کنند.

پاس مربی با یک و دو سرعتی همراه با دریبل زنی:

هدف تمرین:

توسعه پاس و دریافت و حرکت برای ایجاد فضا

شرح تمرین:

در یک محوطه 15 در 15 متر بازیکنان در گروه های 8 نفره به صورت مربعی قرار می گیرند.

شروع تمرین با یک توپ خواهد بود. بازیکن اول توپ را پاس داده، دریافت کرده و پاس مورب ارسال می کند.

تمام بازیکنان توپ را در هنگام حرکت کنترل کرده و با همان پای مشابه پاس می دهند. تمرین در هر دو جهت انجام می شود و بنابراین هر دو پای بازیکن در تمرین کار خواهد کرد. بازیکنان بعد از هر پاس به موقعیت بعدی خواهند رفت. 

نکات مربیگری: 

1) بازیکنان را تشویق کنید که قبل از حرکت در فضا برای دریافت توپ، آگاهی محیطی بگیرند.

2) بازیکنان را تشویق کنید تا هنگام دربیل و حرکت کردن با توپ به هم تیمی خود نگاه کنند، تا مطمئن شوند که پاس و حرکت با دقت همراه بوده است.

3) اطمینان پیدا کنید که بازیکنان ارتباط خوبی با یکدیگر دارند و سر بالا بازی می کنند.

 

 پاس مربعی با کارهای ترکیبی بلند و کوتاه:

 

هدف تمرین: 

توسعه پاس و دریافت و حرکت کردن برای ایجاد فضا

شرح تمرین:

در یک محوطه 15 در 15 متر بازیکنان در گروه های 8 نفره و به صورت مربع قرار می گیرند.

تفاوت این تمرین در حمایت های بلند و کوتاه بازیکنان است. تمرین در هر دو جهت انجام می شود بنابراین هر دو پای بازیکنان کار خواهد کرد. بازیکنان پس از آخرین پاس به سمت مانع بعدی حرکت می کنند.

نکات مربیگری:

1) تمام بازیکنان توپ را در حرکت دریافت می کنند و با همان پای مشابه کنترل کرده و پاس می دهند.

2) بازیکنان بایستی آگاهی محیطی بگیرند و شکل بدنی صحیحی داشته باشند (opens up)

3) زمانبندی برای حرکت و حمایت بسیار مهم است(نباید خیلی زود حرکت کرد).

پاس به صورت الماس(پاس+چرخش و برگشت+پاس های عمقی):

 

هدف تمرین:

توسعه پاس و دریافت بازیکنان

شرح تمرین:

در یک محیط 15 در 15 متر بازیکنان در گروه های 8 نفره و به صورت الماس قرار می گیرند.

شروع با یک توپ، بازیکن اول توپ را پاس داده، پاس برگشتی را دریافت کرده و به صورت عمودی پاس می دهد. بازیکن بعدی توپ را کنترل کرده و با بازیکن سمت دیگر یک دو می کند قبل از اینکه توپ را به ابتدای تمرین پاس دهد.

این تمرین در هر دو جهت انجام می شود، هر دو پا کار خواهد کرد. تمام بازیکنان توپ را در هنگام حرکت دریافت کنند و با همان پای مشابه پاس دهند. پس از پاس دادن جای خود را تغییر دهند.

نکات مربیگری:

1) ایجاد فضا و آگاهی محیطی قبل از دریافت پاس

2) بازیکنانی که در کناره ها قرار گرفته اند و پاس های مورب را دریافت می کنند شکل بدنی صحیحی داشته باشند. 

پیشرفت تمرین:

1) شما می توانید از دو توپ استفاده کنید، این بستگی به تعداد و توانایی بازیکنان شما دارد.

2) پیشرفت این تمرین با ایجاد محدودیت یک لمس توپ

پاس به صورت الماس(پاس+کنترل+پاس):

 هدف تمرین:

بهبود پاس و دریافت در گوشه ها و زاویه ها

شرح تمرین:

بازیکنان در یک محیط 15 در 15 متر و در گروه های 8 نفره به صورت الماس قرار می گیرند.

شروع تمرین با دو توپ، تمام پاس ها به زاویه ها روی زمین و به صورت الماس داده شود. 

این تمرین در هر دو جهت انجام می شود، هر دو پای بازیکن کار خواهد کرد. دریافت توپ در هنگام حرکت کردن باشد. کنترل و پاس دادن با همان پای مشابه باشد. بازیکنان برای جابه جایی پاس خود را دنبال کنند.

نکات مربیگری: 

1) ایجاد فضا از طریق گرفتن آگاهی محیطی قبل از دریافت پاس

2) بازیکنانی که در گوشه قرار گرفته اند، بایستی شکل صحیح بدنی داشته باشند تا پاس در جلوی بدن آن ها ارسال شود.

پیشرفت تمرین:

شما می توانید از 2 توپ استفاده کنید، این بستگی به تعداد و توانایی بازیکنان شما دارد.

پاس های الماس با بازی ترکیبی سریع:

 هدف تمرین:

توسعه پاس و دریافت و کارهای ترکیبی سرعتی

شرح تمرین: 

در یک محیط 15 در 15 متر بازیکنان در گروه های 8 نفره و به صورت الماس قرار می گیرند.

ما با دو نوع انتخاب پاس کار می کنیم. ابتدا قبل از اینکه توپ به بازیکن سمت مقابل پاس داده شود، یک و دو خواهیم داشت. 

نکات مربیگری:

تمرین در هر دو جهت انجام می شود، بنابراین هر دو پا کار خواهد کرد.

تمام بازیکنان توپ را در هنگام حرکت کردن دریافت می کنند، پاس و دریافت بایستی با پای مشابه انجام گیرد. 

نکات مربیگری:

زمانبندی برای پاس بسیار کلیدی است. اطمینان پیدا کنید پاس ها در جلوی حرکت بازیکن بعدی ارسال می شود.

از شکل صحیح بدنی استفاده کنید به صورت نیم تیغ بایستید.

پاس های مستطیل-پاس های کوتاه و بلند

 هدف تمرین:

بهبود پاس و دریافت و حرکت کردن برای ایجاد فضا

شرح تمرین: 

در یک محیط 20 در 30 متر بازیکنان به صورت مستطیلی و 11 نفره قرار می گیرند.

شروع تمرین با دو توپ در کرنرهای مخالف هم شروع می شود، این تمرین پاس و دریافت کوتاه و بلند است.

نکات مربیگری: 

زمانبندی پاس و حمایت بسیار کلیدی است. اطمینان پیدا کنید که توپ در جلوی بازیکن دریافت کننده ارسال می شود.

بازیکنان را تشویق کنید که توپ را در حالت نیم تیغ دریافت کنند و سر بالا بازی کنند.

اطمینان داشته باشید که بازیکنان ارتباط خوبی با هم تیمی های خود دارند و سر بالا بازی می کنند و ارتباط چشمی داشته باشند.

 

 

 

 

 

 

 

• تیم فستیوال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• تیم زیر 13 باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• تیم زیر 15 سال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• ثبت نام در مدرسه فوتبال درفک البرز
• بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال استان البرز و کرج
• بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
• بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
• بهترین مدرسه فوتبال کرج