ما در باشگاه و مدرسه فوتبال درفک، از بهترین تمرینات روز فوتبال در آکادمی های معروف دنیا از قبیل آژاکس، لاماسیا بارسلونا استفاده می کنیم تا همگام با تمرینات روز دنیا پیش برویم.

حتما شما هم بهتر از ما می دانید که یکی از بهترین باشگاه های دنیا در زمینه مالکیت توپ و چرخش توپ در زمین، منچسترسیتی انگلیس است. در مدیریت و کسب وکار یک مفهومی وجود دارد و آن استفاده از BEST PRACTICES یا بهترین عمل هاست.

مثلا استفاده از بهترین اقدامات سایر شرکت ها و موسسات باعث میشه تا ما هزینه کمتری را پرداخت کنیم، فروش و توسعه بازار را فراهم می کنه، ضایعات را کم و باعث میشه تا کیفیت را ارتقا بدیم.

در فوتبال نیز به همین ترتیب استفاده از بهترین اقدام ها و تمرینات باعث میشه تا ما نتایج بهتری بگیریم و شاهد ارتقای مهارت های بازیکنان فوتبالمان باشیم.

اینکه ما یک تمرین را ببینیم و اجرا کنیم کافی نیست. مثل آنکه ما تمرین فوتبالی را در اینستاگرام می بینیم و میخواهیم در تیم خود اجرا کنیم. اما در فلسفه باشگاه درفک یادگیری کریستالی است که ارزش دارد. به همین دلیل است که بهترین کتاب های روز مربیگری فوتبال را با هزینه های بالا برای کتابخانه باشگاه تهیه کرده ایم تا اصولی تر بیاموزیم و آموزش دهیم.

کتابخانه ای برای مربیان فوتبال باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز

لینک مرتبط: 12 تمرین کاربردی پاس و دریافت باشگاه بارسلونا زیر نظر پپ گواردیولا

لینک مرتبط: 6 تمرین کاربردی پاس و دریافت باشگاه منچسترسیتی زیر نظر پپ گواردیولا

لینک مرتبط: تمرین بازی در زمین های کوچک زیر نظر پپ گواردیولا در باشگاه منچسترسیتی

در این سری از نوشته ها دوست داریم تا تمرینات عالی و به روز برای مدارس فوتبال را که مختص سنین 13 تا 15 سال می باشد را با شما به اشتراک بگذاریم. امیدواریم از این تمرینات بهره ببرید.

تمرینات شامل بخش های زیادی است که در هر مطلب جداگانه به یک بخش خواهیم پرداخت. در واقع مطالبی که زیر این سرفصل (تمرینات مناسب برای سنین 13 تا 15 سال فوتبال) قرار می گیرند، شامل 30 هفته تمرینی و 45 بخش مختلف می شوند که ما در باشگاه درفک تصمیم داریم هر هفته یک بخش تمرینی را ترجمه کرده و در اختیار تمامی مربیان فوتبال پایه در ایران و افغانستان و تاجیکستان قرار دهیم. 

شکل تمرینی در این مقالات به این صورت است:

هر تمرین فوتبال شامل یک شکل مشخص و واضح با پشتیبانی تعدادی نکته های تمرینی است:

اهداف فصل

نام تمرین

شرح تمرین

تنوع/پیشرفت تمرین 

نکات مربیگری

هفته اول تمرینی و بخش اول تمرینات مناسب برای مدارس فوتبال (سنین 13 تا 15 سال)

(اهداف تاکتیکی فردی با تظاهر به یارگیر و دریبلینگ)، اهداف تکنیکی (دویدن با توپ)، (اهداف انرژی فوتبالیست، قدرت هوازی)، (مدت این تمرین 105 دقیقه)

 

 

خرید کتاب مربیگری فوتبال پایه خرید کتاب مربیگری تمرینات کامل فصل فوتبال پایه (کتاب مربیگری در آکادمی فوتبال رده سنی 13-15 سال فوتبال)

 

دویدن با توپ- دفاع سایه یا منفعل

بازیکنان به صورت جفتی در محوطه مشخص شده قرار دارند. یک بازیکن با توپ و یک بازیکن بدون توپ. بازیکن با توپ دریبل زده و بازیکن بدون توپ به صورت منفعل و جلوی بازیکن فشار می گذارد. فقط باید فشار بازیکن بدون توپ منفعلانه باشد. امتحان می کنیم توانایی بازیکن را در نگهداری توپ در نزدیکی پاهای خود.

بازیکنان پس از هر دقیقه جای خود را تغییر می دهند

تنوع تمرین: 

دریبل بصورت الگوی اسلالوم یا زیگ زاگ (در سمت راست تصویر نشان داده ایم)

مفهوم سمت قوی و سمت ضعیف

نکات مربیگری:

بازیکنان بایستی به طور مداوم توپ را در جهت مخالف مدافع حرکت دهند

بازیکنان بایستی شانه ها و کتف های خود را در زمان اجرای تمرین رها کرده و تظاهر به تغییر جهت کنند

 تمرینات اینتروال یا تناوبی و دویدن به صورت فارتلک (نوعی از دویدن های اینتروال که با سرعت بازی شده و کم و زیاد می شود)

توضیح متن تصویر در سمت راست: ناحیه ریکاوری: کنترل توپ/ کشش پویا

شرح تمرین: 

5 دقیقه تمرین دویدن به صورت فارتلک

40 ثانیه دویدن آرام 

20 ثانیه دویدن سرعتی

2 دقیقه ریکاوری

5 دقیقه تمرین دویدن به صورت فارتلک

40 ثانیه دویدن آرام

20 ثانیه دویدن سرعتی

3 دقیقه کشش

نکات مربیگری:

اطمینان یابید که بازیکنان مراقب باشند تا در بخش دویدن آرام متوقف نشده باشند

سرعت دویدن باید با تمام شدت همراه باشد

دریبلینگ به صورت دو نفره/ حرکت با ضربان بالا

 

 شرح تمرین:

هر دو بازیکن دارای توپ هستند و از بین موانع یا کنزها دریبل میزنند. در شکل نشان داده شده است. زمانیکه به آدمک رسیدن، باید به اصطلاح فوتبالی بدن بیایند به یک سمت و از سمت دیگری حرکت کنند در اینجا وانمود و تظاهر کنند و از سمت راست حرکت کنند، و به حرکت با توپ ادامه داده و جای خود را تغییر دهند.

تنوع تمرین:

روی پاهای مختلف از وانمود کردن استفاده کنید (به طور اختصاصی همان پایی که مربی می گوید را استفاده کنید)

نکات مربیگری: 

بازیکنان بایستی توپ را در نزدیکی پاهای خود نگه دارند، همچنین آنها باید بتوانند با سرعت تغییر جهت بدهند.

استفاده از هر دو پا و تمام بخش های پا برای این تمرین، اجرای متفاوت این تکنیک دریبل زنی و تظاهر به حرکت در یک سمت

تقابل یک در برابر یک با دروازه های رنگی

شرح تمرین:

موقعیت A (مهاجم سعی می کند به دروازه گل بزند. اگر مدافع توانست توپ را تصاحب کند، هدفش این است که توپ را به منطقه انتهایی تمرین برساند).

موقعیت B (هر دروازه با رنگی مشخص شده است. مربی صدا میزند که مهاجم باید به کدام دروازه گلزنی کند. اگر مدافع توانست توپ را تصاحب کند، سعی می کند که توپ را به منطقه انتهایی تمرین برسانند)

نکات مربیگری: 

بازیکنان را تشویق کنید که از تظاهر و بدن آمدن استفاده کنند. با شدت بالا و تقابل های یک در برابر یک تمرین کنند

قدرت و شکل بدنی صحیح برای اجرای این تمرین و تصاحب توپ نیاز است. (بدن خود را بین توپ و بازیکن مقابل قرار دهید)

یارگیری و دریبلینگ با شش دروازه 

شرح تمرین:

ما یک بازی 5 در مقابل 5 با 3 دروازه در انتهای هر بخش زمین داریم. برای گلزنی به دروازه ها بایستی از میان آنها دریبل زده شود. هر بازیکن یک نفر را مشخص کرده و با اون فرد به صورت یارگیر حرکت می کند. بازیکنان نمی توانند توپ بازیکنان دیگر را بگیرند. 

نکات مربیگری:

بازیکنان بایستی قبل از تصاحب توپ به خوبی اطراف خود را نگاه کنند، و در یک فضای کلیدی توپ را دریافت نمایند

استفاده از وانمود کردن، برای اینکه پشت مدافع توپ را دریافت کنند.

 

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان یکی از بهترین باشگاه ها و مدارس فوتبال در استان البرز، از بازیکنان با استعداد فوتبال استان البرز، تست فنی بعمل می آورد. شما نیز می توانید با توجه به شرایط سنی خود در یکی از رده های باشگاه فوتبال درفک حضور داشته باشید.

تیم فستیوال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99

تیم زیر 13 باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99

تیم زیر 15 سال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99

 

ثبت نام در مدرسه فوتبال درفک البرز