باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، نحوه گلزنی با سر در فوتبال (چگونه سرزن خوبی در فوتبال باشیم)

نحوه گلزنی با سر در فوتبال

به ثمر رساندن سرها به زمان و تکنیک بستگی دارد. حتی بازیکنان کوچک هم می توانند ضربه سر بزنند. آنها می توانند به اندازه مدافعین یارگیر خود بپرند و با استفاده از تکنیک مناسب با توپ ارتباط برقرار کنند. در این پست چند نکته را به اشتراک می گذاریم که شانس گلزنی شما را افزایش می دهد.

سرزنی چندان پیچیده نیستند، اما باید برای تمرین آنها وقت بگذارید. فقط باید این 5 نکته اساسی را به خاطر بسپارید:

چشم ها را باز نگه دارید
با پیشانی خود به توپ ضربه بزنید
توپ را در مرکز ضربه بزنید
از تمام بدن خود برای تولید نیرو استفاده کنید
با سر توپ را دنبال کنید
پس از تسلط بر این پنج مرحله اساسی، می توانید روی تکنیک های پیشرفته تری تمرکز کنید. بیایید نگاهی بیاندازیم به این که چرا باید این نکات اساسی را بدانید.

حواست رو موقع سرزنی در فوتبال جمع کن:

این یک واکنش طبیعی است که وقتی یک جسم به سمت صورت شما پرواز می کند، چشمان خود را ببندید. بنابراین، باید تمرین کنید که چشمان خود را باز نگه دارید. اگر چشمان خود را باز نگه دارید، شانس بیشتری برای حرکت با یک اتصال تمیز خواهید داشت. و توپ در جهتی که شما می خواهید خواهد رفت.

برای ارزیابی پرواز توپ چشمان خود را باز نگه دارید. اگر می خواهید توپ را در زمان مناسب ملاقات کنید، قضاوت شما هنگام حمله به توپ بسیار مهم است. موقعیت‌های زیادی می‌توانند مسیر توپ را تغییر دهند: وزش باد، سانتر بد، مدافعی که توپ را منحرف می‌کند، دروازه‌بانی که با نوک دستکش توپ را لمس می‌کند و موارد دیگر. بله، اگر روی انگشتان پا با چشمان باز باقی بمانید و بدن خود را تنظیم کنید، همچنان می توانید توپ را با سر بزنید.

برای سرزنی خوب در فوتبال با پیشانی به توپ ضربه بزنید:

در برخی موقعیت ها نیاز است که توپ را با شقیقه یا بالای سر بزنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید توپ را منحرف کنید یا آن را روی مدافع به سمت هم تیمی خود بچرخانید، با بالای سر خود به توپ ضربه می زنید. با این حال، زمانی که می خواهید قدرت را به ضربه سر خود وارد کنید، بهترین قسمت سر برای ضربه زدن به توپ، پیشانی شما است.

پیشانی پهن ترین و صاف ترین سطح سر شماست. این به شما یک اتصال تمیزتر روی توپ می دهد که قدرت و دقت بیشتری ایجاد می کند. اگر از کف سر استفاده کنید، قدرت یا دقت مورد نیاز را تولید نخواهید کرد و آسیب خواهد دید.

با این حال، شما می توانید با پیشانی خود به توپ ضربه بزنید، اما اگر زمان بندی مناسبی نداشته باشید، هیچ قدرتی تولید نمی کنید. به عنوان مثال، اگر هنگام حرکت به عقب به توپ ضربه بزنید، توپ با قدرت بسیار کمی از سر شما پرتاب می شود. به طور خلاصه، بازیکنان حرفه ای تا آخرین لحظه منتظر می مانند و با قسمت جلویی سر از میان توپ عبور می کنند.

برای سرزنی خوب در فوتبال توپ را در مرکز سر بزنید:

شما باید با پرواز توپ به سطح برسید. زاویه ای که با توپ وصل می کنید جهت توپ را تعیین می کند. اگر توپ خیلی پایین باشد و از آن عبور کنید، مستقیماً به داخل زمین می رود. اگر خیلی کوتاه بپرید و به زیر بیفتید، توپ مستقیماً به هوا می رود. با ضربه زدن به وسط توپ، توپ را با سرعت در یک خط مستقیم به سمت دروازه حرکت می دهید.

در برخی از سناریوها، شما می خواهید از بالا به توپ ضربه بزنید. اگر در فاصله نزدیک هستید، می خواهید توپ را کم، به زمین بزنید. در این حالت باید از بالا به توپ ضربه بزنید. اگر دروازه بان ها مجبور باشند به توپ واکنش نشان دهند و روی زمین پایین بیایند، ذخیره کردن برای دروازه بان ها دشوارتر است. بنابراین، هنگامی که به جعبه دروازه بان نزدیک شدید، آن را به سمت زمین هدایت کنید. با این حال، زمانی که در حال یادگیری هستید و در اکثر سناریوها، مطمئن ترین شرط شما اتصال پیشانی خود به مرکز توپ است.

برای سرزنی خوب در فوتبال از تمام بدن خود برای تولید نیرو استفاده کنید:

قدرت و انعطاف بدن نیز مهم است. قدرت فقط از عضلات گردن شما نمی آید. از تمام بدن شما شروع می شود، از پاها و باسن، سپس پشت و در نهایت گردن شما.

برای رسیدن به حداکثر ارتفاع، با یک پا و با استفاده از دستان خود بپرید تا بدن خود را بالاتر ببرید. همانطور که قبلا ذکر کردیم، چشمان خود را تا جایی که ممکن است باز نگه دارید. در حین بلند کردن، کمر خود را به سمت عقب خم کنید تا بتوانید آن را به سمت جلو دراز کنید. این مانند یک تکنیک تیراندازی است، ابتدا پای خود را به سمت عقب خم می کنید و سپس آن را تاب می دهید. قدرت از آنجا می آید. این باعث ایجاد شتاب و تولید قدرت از طریق توپ می شود.

استفاده از بازوهای شما مهم است. هنگامی که می پرید، دستان خود را باز می کنید تا شما را در هوا بلند کنند. همانطور که سر خود را به سمت جلو می برید تا به توپ ضربه بزنید، بازوهای خود را برای حرکت بیشتر به سمت خود ببرید. مراقب نشانگرها و موقعیت بازوهای خود باشید تا از هرگونه تماسی که ممکن است توسط داور غیرقانونی تلقی شود خودداری کنید.

**[خرید آنلاین انواع توپ های فوتبال و فوتسال با بهترین کیفیت و قیمت (جهت خرید عمده تماس بگیرید)]

با سر توپ را دنبال کنید:

سر خود را درست مانند یک تکنیک شوتزنی دنبال کنید. می‌خواهید برای دقت بیشتر سرصفحه را دنبال کنید. پس از برقراری تماس، سر خود را در جهتی که می خواهید توپ حرکت کند حرکت دهید. اگر سر خود را در جهتی حرکت دهید که می خواهید توپ حرکت کند، احتمال اینکه توپ در آن جهت حرکت کند بیشتر است.

همانطور که گفته شد، باز نگه داشتن چشمانتان مهم است. دانستن موقعیت دروازه بان کلیدی است. به شما این امکان را می دهد که انتخاب کنید توپ را به کجا هدایت کنید. به طور کلی دروازه بان ها در راستای توپ حرکت می کنند. بنابراین، با برگشت در جهت مخالف، از شتاب دروازه‌بان در برابر آنها استفاده می‌کنید. به عنوان مثال، اگر توپ از سمت راست عبور کرد، آن را با ضربه سر به سمت راست دروازه برگردانید.

تمرین های ساده برای سرزنی در فوتبال:

دانستن این تکنیک ها کافی نیست. تنها راه برای تسلط بر این مهارت ها این است که مطمئن شوید که آنها را تمرین می کنید. این تمرین های ساده به شما کمک می کند تا تکنیک سرزنی خود را بهبود بخشید:

توپ را با دستان خود جلوی سر خود بگیرید و به آن سر بزنید. همان حرکتی که انگار به کسی ضربه سر میزنید. روی ضربه زدن به توپ در مرکز با پیشانی تمرکز کنید و بدن و گردن خود را قوس دهید تا قدرت بیشتری آزاد شود. تا زمانی که بیشترین قدرت را در هدر به دست آورید، تمرین کنید.
توپ را به بالا پرتاب کنید و به سمت آن بپرید. در این تمرین ساده، شما روی پرش خود کار می کنید. سعی کنید تا جایی که می توانید توپ را بالا ببرید.
یک شریک را از طریق خود به یک توپ در هوا با دستان خود بفرستید و توپ را به پاهای او بزنید. این تمرین ساده جنبه های مختلفی را به طور همزمان هدف قرار می دهد: پریدن، وضعیت بدن، زمان بندی، محل ضربه زدن به توپ، جهت و غیره. اگر شریکی ندارید از دیوار استفاده کنید.
تمرین انفرادی: از دیوار یا آونگ استفاده کنید. می توانید با یک تور، یک توپ و یک تکه طناب یک آونگ ایجاد کنید. توپ را در تور قرار دهید و با طناب از درخت آویزان کنید. سپس توپ را به جلو و عقب هدایت کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. شما باید چشم خود را به توپ نگه دارید.

به ویدیوی زیر نگاهی بیندازید تا تکنیک های مورد بحث در سطح حرفه ای را مشاهده کنید.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز ، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.