دوشنبه
12
مهر
۱۴۰۰ ۱۳:۱۵:۵۰
0
بهترین تمرینات فوتبال برای بچه های 3 تا 4 ساله چیست؟ َ| مدرسه فوتبال کودکان در کرج | FCDORFAK
فوتبال بدون شک یکی از محبوب ترین ورزش هایی است که نه تنها در جهان بازی می شود بلکه در جهان نیز تماشا می شود. طرفداران آن فراوان و به همان اندازه پرشور است. مخاطبان آن فقط مردان و بزرگسالان را شامل نمی شوند، هرچند (برخلاف تصور عموم)! امروزه ما کودکان و نوجوانانی را می بینیم که بسیاری از آنها دختر هستند و به این ورزش جذاب به نام فوتبال علاقه زیادی دارند. پیگیری تماشای فوتبال ممکن است آسان باشد، اما بازی کردن و جذب آن چندان آسان نیست.
یک مبتدی می تواند به راحتی گم شده در این ورزش و بی انگیزه باشد و بخواهد به طور کلی بازی را متوقف کند. لزوماً همه بچه ها، مهارت های لازم برای بازی فوتبال را ندارند. برخی ضربه و شوت زدن را آسان می دانند اما دریبل نمی زنند.
دیگران پاس دادن توپ را آسان می دانند اما توپ را کنترل نمی کنند! تعداد بسیار کمی از بازیکنان امیدوار هستند که هر قسمت از این بازی را آسان انجام دهند. حتی در آن صورت، تقریباً همه بچه ها نیاز به تمرین دارند و باید به آن پایبند باشند.
چرا فوتبال و تمرینات آن مهم هستند همانند تقریباً همه ورزشهای فضای باز و داخل سالن، فوتبال یک راه عالی برای کنترل سلامت و تناسب اندام شما است. فوتبال باعث هماهنگی بین حواس مختلف و قسمت های بدن می شود.
این آمادگی جسمانی کلی کودکان را بهبود می بخشد، حتی اگر آنها این ورزش را فقط یک یا دو بار در هفته انجام دهند. بازیکنانی که بیشتر یا حرفه ای بازی می کنند به دلیل این ورزش فوق العاده به وضوح در بالاترین سطح آمادگی جسمانی خود قرار دارند. در کودکان ثابت شده است که فوتبال کودکان باعث بهبود رشد بدن و همچنین فرایندهای شناختی می شود.
به نظر می رسد که کودکان پرانرژی تر، سازگارتر با محیط های مختلف هستند. آنها همچنین تغییرات خلقی کمتری را در مقایسه با بچه های 4 تا 5 ساله که اینطور نیستند تجربه می کنند. ثبت نام کودکان در فوتبال و بهترین مدرسه فوتبال کرج و سایر بازی های مشابه راه خوبی برای اطمینان از داشتن کودکی سالم و شاد است.
برای بچه هایی که تازه با فوتبال شروع می کنند، تمرینات به آرامی به انتقال آنها به قوانین و شیوه های سختگیرانه بازی حرفه ای کمک می کند.
تمرینات فوتبال برای کودکان 3 و 4 ساله بیشتر در مورد عادت دادن آنها به فعالیت بدنی و ملزومات بازی است. در این مرحله، مهم است که به آنها اهمیت گرم کردن در فوتبال، کار گروهی، سرد کردن و سایر قسمت های اساسی کل بازی را آموزش دهید.
تمرینات فوتبال همچنین به کودکان کمک می کند تا اقدامات اولیه و حرکات مهم برای انجام این ورزش را بیاموزند. اینها شامل شوت زدن، دریبل زدن، پاس دادن، گلزنی و کنترل توپ است.
پاهای سریع و تعادل بدن خوب نیز در این ورزش ضروری است. کودکان همچنین رفلکس های سریعتر و مرکز ثقل پایین تری را ایجاد می کنند تا به آنها در رسیدن به اندام ایده آل بازیکن خود کمک کنند. حالا که می دانید فواید فوتبال چیست، بیایید به تمرینات فوتبال بپردازیم که می توانید به دانش آموزان یا فرزندان خود کمک کنید تا در آن شرکت کنند. همه اینها حرکات و مهارت های مختلفی را هدف قرار می دهند و می توانند با توجه به نیازهای بازیکنان بچه های 5 ساله یا کوچکتر شخصی سازی شوند.
تمرینات فوتبال جزیره کوسه برای دریبل 4 یا بیشتر مخروطها
هر بچه ای توپ مخصوص خود را خواهد داشت و باید در اطراف این مخروط ها دریبل بزند. والدین، مربیان یا هر شخص دیگری می تواند در مخروط ها قرار گیرد تا "کوسه" بازی باشد. یک نفر هر چند وقت یکبار تعیین می شود که "کوسه" فریاد می زند، و وقتی آنها این کار را انجام می دهند، بازیکنان باید توپ فوتبال خود را از اسارت این مزاحمان دور نگه دارند. در تمام این مدت، بچه ها فقط باید توپ را دریبل کنند. (شکار گنج) یک گل با کمک مخروط ها در فاصله 5 متری ایجاد کنید. علاوه بر این، یک خط علامت گذاری با مخروط یا هر چیز دیگری تنظیم کنید. بازیکنان باید 20 متر دورتر صف آرایی کرده و یک ضربه یک به یک بزنند. اگر آنها موفق به زدن یک گل شوند، یک تکه گنج را برای هم تیمی های خود پس می گیرند. قطعه گنج می تواند هر چیزی باشد که شما می خواهید. می توانید تعدادی هدف را تعیین کنید و تیم هایی ایجاد کنید تا ببینند کدام یک بیشترین تعداد گنج را پس می گیرد.
تمرین بعدی این است که قبل از ارسال توپ فقط دو بار آن را لمس کنید. قبل از ارسال توپ، آنها باید نام شخصی را که قصد دارند به آن پاس بدهند، ببرند. این یک تمرین عالی برای پاس های هدف دار است. مربی طبق خواسته آنها سوت می زند و وقتی آنها این کار را می کنند، بازیکن با توپ از بازی خارج می شود.
بچه های خارج از بازی یا باید با دقت تماشا کنند یا همبازی های خود تشویق کنند.
تمرین علامت و سیگنال:
هر زمان که بخواهند چراغ سبز، چراغ زرد یا چراغ قرمز را فریاد خواهند زد. در هر سیگنال، بازیکنان باید عملکرد خود را تغییر دهند. سیگنال سبز نیاز به دریبل سریع دارد، سیگنال زرد به معنی دریبل کندتر است و سیگنال قرمز به این معنی است که آنها باید توپ را متوقف کرده و نگه دارند. این تمرین فوتبال به کنترل آنها در سرعت دریبل و توانایی کنترل توپ با قصد کمک می کند.
تمرین یخ زدگی نسخه ساده تری از تمرین سیگنال و علامت Signal Drill Freeze است. بازیکنان در یک خط برای دریبل زدن در سراسر زمین ایستاده اند. فقط این بار، مربی فریاد می زند "انجماد" و "فرار". در "دویدن"، آنها باید دریبل بزنند و جلو بروند. در "انجماد"، آنها باید در هر کجا که هستند متوقف شوند و اجازه ندهند که توپ از بین برود.
تمرین گذرگاه تونل همه بچه ها باید در یک خط بایستند و پاهایشان را از هم باز کنند. بازیکن جلوی صف باید توپ را با استفاده از داخل پای خود ارسال کند و آن را از تونل به طرف دیگر عبور دهد. بعد از چرخش آنها ممکن است به عقب برگردند و از پشت به خط بپیوندند. این تمرین فوتبال برای بازیکنان بسیار مفید است تا نحوه پاس دادن با قسمت داخلی پای خود را بیاموزند. این سرگرم کننده است و همچنین کار گروهی و پیوند بین بچه ها را افزایش می دهد.
نگهبانی سفینه فضایی یک جعبه جلوی دروازه ایجاد کنید و آن را سفینه فضایی بنامید. بازیکنان باید از سفینه فضایی با دفاع از آن در برابر حمله محافظت کنند. مجموعه دیگری از بازیکنان مهاجمان هستند. آنها سعی می کنند با ضربه زدن به سفینه فضایی را منفجر کنند در حالی که مدافعان برای نجات کشتی خود توپ ها را دور می کنند. این تمرین برای بچه های 4 ساله بهترین کار را می کند تا دفاع و حمله با قصد و هدف را بیاموزند.
تمرین دوئل/ نبرد مربی به طور تصادفی توپ را پاس داده و نام دو بازیکن را فریاد می زند. آن دو باید برای تصاحب توپ بدوند تا آن را بگیرند و با استفاده از مهارت های فوتبالی خود آن را به مربی برگردانند. هر کسی که توپ را در اختیار دارد باید تمام تلاش خود را انجام دهد تا آن را نزد خود نگه دارد زیرا دیگری سعی می کند توپ را بگیرد و به مربی نیز تحویل دهد. این تمرین فوتبال به دریبل، کنترل توپ و یادگیری سبک نگه داشتن پا کمک می کند.
تمرین گرگ برتر که در آن تعداد مشخصی از بازیکنان داخل یک مربع مشخص شده می ایستند. هنگامی که مربی دستورالعمل می دهد، آنها شروع به دریبل زدن توپ های خود می کنند در حالی که همزمان سعی می کنند توپ بازیکنان دیگر را به بیرون از زمین ارسال کنند. بازی را ادامه دهید تا تنها یک کودک در میدان باقی بماند. به آنها گرگ برتر می گویند. این تمرین به خوبی به بازیکنان آموزش می دهد که چگونه توپ گرفتن، کنترل توپ و چند کار را انجام دهند.
تمرین موانع با استفاده از اشیاء انتخابی خود، یک مسیر موانع برای حرکت بچه ها ایجاد کنید. ممکن است از مخروط، نردبان، حلقه، سنگ، جعبه یا به معنای واقعی کلمه هر چیز دیگری که می خواهید استفاده کنید! اجازه دهید بازیکنان با استفاده از حرکات مختلف مانند دریبل زدن موانع را پشت سر بگذارند. این یک تمرین فوتبال عالی است که به بچه های 4/5 ساله کمک می کند تا نحوه کنترل توپ و به حرکت انداختن دقیق توپ را بیاموزند. اگر به دنبال چیزی آماده و ساده برای شروع هستید، می توانید از مجموعه مخروط های چابکی پلاستیکی که در تمرینات فوتبال مورد استفاده قرار می گیرد، استفاده کنید. همچنین می توانید با چیزی مانند یک ست معمولی با مانع یا چیزی گسترده تر مانند یک مجموعه کامل آموزش سرعت و چابکی همراه باشید.
کودکان 4/5 ساله با استفاده از قسمت داخلی پاهای خود باید توپ خود را بین هر دو پا حرکت دهند. با حرکات آهسته شروع کنید و سرعت تمرین را افزایش دهید زیرا آنها با بازی راحت تر می شوند. برای افزایش سطح دشواری، در حالی که ضربه می زنند، حرکت می کنند و ضربه می زنند، می توانند در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخند در حالی که کنترل توپ را ثابت نگه می دارند. بازیکنان باید سعی کنند سرعت/ ریتم خود را هنگام ضربه زدن حفظ کنند.
تمرین دیگر دور یک بازیکن یک دایره علامت گذاری کنید و دیگر بازیکنان را در اطراف آن قرار دهید. یک توپ را وارد دایره کنید و اجازه دهید بازیکن در مرکز آن را به طرف دیگری در دایره بیرونی پاس دهد.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
