باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، وبلاگ

شنبه 14 خرداد ۱۴۰۱ ۰۰:۱۶:۵۷ 0 چگونه از زدن تاول در پای فوتبالیست ها جلوگیری کنیم؟ | اگر تاول زدیم چگونه فوتبال بازی کنیم

نحوه بازی فوتبال با تاول و نکاتی برای جلوگیری از آنها

تاول روی پا در فوتبال رایج است، به ویژه در مچ پا. دردی که آنها ایجاد می کنند می تواند بر عملکرد هر بازیکنی در زمین تاثیر بگذارد. بنابراین در حالت ایده آل، باید از آنها جلوگیری کنید. با این حال، می توانید با کمی دقت فوتبال بازی کنید.

به عنوان یک قانون کلی، اگر تاول ها را باند و نوار چسب بزنید، می توانید فوتبال بازی کنید. با این حال، ابتدا باید تاول را درمان کنید. این کار را با تخلیه تاول، تمیز کردن محل با یک ماده ضد عفونی کننده و پوشاندن آن با یک باند تمیز انجام می دهید. متخصصین پا از بیرون زدن یا تخلیه تاول جلوگیری می کنند، اما متأسفانه ساده ترین راه برای بازگشت سریع به میدان است. بنابراین، اگر تاول کوچک است، ابتدا سعی کنید از گازاستریل استفاده کنید تا ببینید آیا می توانید به بازی ادامه دهید یا خیر. اگر چاره ای جز تخلیه تاول ندارید، لایه نازک پوست آن را جدا نکنید. اگر این لایه محافظ را بردارید، تاول زمان بیشتری می برد تا بهبود یابد و ممکن است عفونی شود.

اگرچه می‌توانید با تاول‌ها فوتبال بازی کنید، اما هنوز هم بسیار ناراحت‌کننده است. بنابراین، بهتر است از آنها جلوگیری کنید. دلیل اصلی ایجاد تاول اصطکاک بیش از حد بین پوست و کفش است. نکات زیر به شما در کاهش اصطکاک کمک می کند.

از کفش های مناسب فوتبال برای خود استفاده کنید:

بهترین راه برای جلوگیری از تاول زدن، خرید یک جفت کفش فوتبال است. استوک های فوتبالی که خیلی بزرگ هستند به پا اجازه می دهد تا در داخل حرکت کنند، اصطکاک ایجاد می کند. از طرفی اگر کفش های کوچک بپوشید پوست شما تحت فشار گرفتگی پا قرار می گیرد.

وقتی کمبود نقدینگی دارید، وسوسه انگیز است که هر استوکی را که در فروش است بخرید یا از یک جفت کفش فوتبال دست دوم از یک دوست استفاده کنید. هیچ اشکالی ندارد، به شرطی که استوک ها به خوبی در پا جا بیفتند. در این وسوسه فکر نکنید که یک جفت جوراب اضافی به سفت کردن یک کفش گشاد کمک می کند.

یکی دیگر از اشتباهات رایج پوشیدن کفش های فوتبال نو به طور مستقیم در یک بازی فوتبال یا تمرین است. ابتدا باید کمی بدون فشار استوک های خود را بپوشید، در غیر این صورت تقریباً تضمین شده است که تاول بزنید. یکی از راه‌ها این است که استوک های جدید را برای یک روز یا بیشتر در خانه بپوشید. همچنین ترفندهای دیگری را به صورت آنلاین مشاهده خواهید کرد، مانند قرار دادن استوک های خود در زیر آب گرم.

**[خرید آنلاین انواع توپ های فوتبال و فوتسال با بهترین کیفیت و قیمت (جهت خرید عمده تماس بگیرید)]

از جوراب های حوله ای یا ترمز دار استفاده کنید:

یک راه خوب برای جلوگیری از تاول پا، استفاده از جوراب های حوله ای طراحی شده برای فوتبال است. جوراب های حوله ای دارای لایه ای در زیر هستند که از سر خوردن پا در داخل استوک جلوگیری می کند. این جوراب ها همچنین به گونه ای ساخته شده اند که تا حد امکان عرق را جذب کنند.

اهمیت پوشیدن جوراب های باکیفیت طراحی شده برای فوتبال را دست کم نگیرید. جوراب‌های معمولی که برای ورزش در نظر گرفته نشده‌اند، معمولاً رطوبت را نگه می‌دارند و باعث می‌شوند پای شما داخل استوک بلغزد. از جوراب های خیلی نازک استفاده کنید تا تاول بزنید. از طرفی از جوراب های زخیم استفاده کنید تا داخل استوک جمع شوند و اصطکاک ایجاد کنند.

نواحی رایج اصطکاک را با نوار چسب یا پد بپوشانید:

اگر پوست شما هنوز از یک تاول در حال بهبود است یا به سادگی می خواهید از بروز آن در نقاط رایج مانند پاشنه پا و مچ پا جلوگیری کنید، استفاده از نوار چسب یا پد در ناحیه اصطکاک می تواند کمک کننده باشد. به این ترتیب، اصطکاک بین پد و کفش و نه پوست شما اتفاق می افتد. با این حال، ممکن است در طول بازی نیاز به تنظیم محافظ داشته باشید زیرا تعریق و حرکت ممکن است موقعیت پد یا گازاستریل را تغییر دهد.

گاهی اوقات، می توانید احساس ناراحتی کنید و احساس کنید که در طول بازی تاول ایجاد شده است. در اسرع وقت تعویض شده و پای خود را چک کنید. اگر لکه قرمز روی پاهای خود مشاهده کردید، عرق را خشک کنید و هر محافظی را که دوست دارید روی آن اعمال کنید زیرا احتمالاً تبدیل به تاول می شود.

یک روان کننده اعمال کنید:

روان کننده هایی مانند وازلین یا روان کننده پوست نیز می توانند کمک کنند، اما ممکن است کمی نامرتب باشند. برای کاهش اصطکاک می توانید روان کننده را در قسمت هایی از پای خود که مستعد تاول زدن هستند و در داخل استوک بمالید. بسته به نوع محصولی که استفاده می کنید، رطوبت و عوامل دیگر، ممکن است نیاز باشد که آن را در طول بازی مجددا استفاده کنید. بنابراین، این نکته زمانی که با یکی از موارد ذکر شده در بالا ترکیب شود بهتر عمل می کند.

اگرچه روان کننده ها کمک بسیار خوبی برای انجام یک بازی معمولی هستند، اما برای جلسات تمرینی یا بازی های پیکاپ که بیش از یک ساعت طول می کشد، نتیجه معکوس دارد. مطالعه ای توسط Nacht و همکاران (1981) نشان داد که اثربخشی مرطوب کننده ها برای کاهش اصطکاک به مرور زمان کاهش می یابد و پس از یک ساعت استفاده به طور چشمگیری کاهش می یابد.

مجرای

از دئودورانت پا استفاده کنید:

اگر پوست شما به دلیل پای ورزشکار یا سایر بیماری های پوستی ضعیف شده باشد، دچار تاول می شوید. بنابراین، حفظ سلامت پاها بهترین راه برای پیشگیری از آنهاست. دئودورانت های پا باید بخشی از رژیم بهداشتی پاهای شما باشد. آنها فقط برای کاهش بوی پاهای شما استفاده نمی شوند. آنها به تمیز و خشک ماندن پاهای شما تا حد امکان در طول بازی کمک می کنند و در نتیجه اصطکاک را کاهش می دهند.

مانند روان کننده ها، اثربخشی دئودورانت ها محدود است اما می تواند به کاهش احتمال ابتلا به تاول کمک کند. بنابراین، از این نکته در ترکیب با جوراب های خوب و نوارهای محافظ استفاده کنید.

در نهایت، با رعایت بهداشت خوب پا و کاهش اصطکاک، از ایجاد تاول جلوگیری می شود. پاهای خود را تمیز و خشک نگه دارید و مطمئن شوید که لباس مناسب می پوشید و مشکل تاول نخواهید داشت.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز ، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.

مقالات دُرفَک