9 راه برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال
9 راه برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال
شانه خود را بررسی کنید! سر خود را بچرخانید! اینها چیزهایی است که هر فوتبالیستی هر روز از مربی خود می شنود. وقتی آنها این چیزها را می گویند، چیزی که مربی شما سعی دارد به شما بیاموزد آگاهی از موقعیت است. به عنوان بخش فکری بازی.
9 راه برای افزایش آگاهی موقعیتی و بالا بردن سطح هر قطعه از بازی خود در فوتبال:
برای بسیاری از بازیکنان، آگاهی از موقعیت در فوتبال (یا واقعاً فقدان آن) بزرگترین چیزی است که آنها را از به حداکثر رساندن پتانسیل خود در زمین فوتبال باز می دارد. پیشرفت در این زمینه شما را به بازیکن بهتری تبدیل می کند، صرف نظر از سطحی که در آن بازی می کنید.
ما این پست وبلاگ آکادمی فوتبال درفک البرز را از 9 روش عملی برای افزایش آگاهی موقعیتی شما در فوتبال جمع آوری کرده ایم تا به شما در انجام این کار کمک کند.
این پست شامل:
اول از همه، آگاهی موقعیتی دقیقاً چیست؟
9 راه برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال
آگاهی از موقعیت در فوتبال باعث ارتقای بازی شما می شود
فقط شما می توانید بازی خود را تغییر دهید
اولین چیزها ابتدا، آگاهی موقعیتی دقیقاً چیست؟
ویکی‌پدیا آگاهی موقعیتی را اینگونه تعریف می‌کند: «درک عناصر و رویدادهای محیطی با توجه به زمان یا مکان، درک معنای آنها و پیش‌بینی وضعیت آینده آنها».
این تعریف کلی که برای هر موقعیتی و نه فقط فوتبال قابل استفاده است، صرفاً به معنای داشتن حس خوب از آنچه در اطراف شما در هر نقطه می گذرد است.
اگرچه در زمین فوتبال، می‌توانیم آن را کمی عمیق‌تر کنیم و دقیق‌تر شویم. من هوشیاری موقعیتی در فوتبال را اینگونه تعریف می کنم که نسبت به محیط بازی بیش از حد آگاه باشید و درک 360 درجه از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد داشته باشید. به عبارت دیگر، آگاهی از موقعیت، جمع آوری مداوم اطلاعات برای کمک به شما و هم تیمی هایتان در تصمیم گیری آگاهانه تر در زمین فوتبال است.
ویژگی های بازیکنان با آگاهی موقعیتی قوی در فوتبال:
بازیکنان با آگاهی موقعیتی قوی در فوتبال اغلب در بازی بسیار تأثیرگذار هستند. آنها تفاوت سازان تیم هستند
آنها فعالانه بازی می کنند، موقعیت ایجاد می کنند و مداخلات دفاعی حساس انجام می دهند.
آنها زود تصمیم می گیرند و پیش بینی و تشخیص الگوی بالایی دارند
آنها سر خود را روی چرخان نگه می دارند و دائماً محیط اطراف خود را بررسی می کنند و اطلاعاتی در مورد خطرات و فرصت های بالقوه جذب می کنند. آنها به خوبی با تغییرات غیرمنتظره در محیط بازی سازگار می شوند.
آنها می توانند به طور انتخابی روی آنچه در اطرافشان اتفاق می افتد تمرکز کنند و به آن توجه کنند، به راحتی حواسشان پرت نمی شود.
آنها اغلب بازیکنان فداکاری هستند که موقعیت را می خوانند و بر اساس آنچه در آن لحظه برای توپ و تیم بهترین است عمل می کنند.
بازیکنانی با آگاهی موقعیتی قوی در ارزیابی ریسک حساب شده خوب هستند، به این معنی که می دانند چه زمانی باید از فرصت استفاده کنند و چه زمانی محافظه کار باشند.
آنها ارتباطات موثری هستند، توپ را از بازیکنی به بازیکن دیگر هدایت می کنند و ترافیک را در زمین هدایت می کنند.
از طریق آمادگی، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
9 راه برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال:
1) آمادگی ذهنی قبل از بازی
همانطور که قبلا ذکر شد، آگاهی از موقعیت، بخش فکری بازی است. ذهن شما باید روشن باشد تا بتوانید عملکرد خوبی داشته باشید. برای آمادگی ذهنی، تمرکز و شاداب ماندن قبل از مسابقات وقت بگذارید. تغذیه همچنین می تواند تأثیر زیادی بر میزان شفافیت سر شما داشته باشد. خوردن غذای خوب و غنی از مواد مغذی و حذف قندها می تواند به شما کمک کند به جای مه آلود بودن و عدم تمرکز، تیز و هوشیار باشید.
2) همیشه میدان را اسکن کنید
اینجاست که «سر خود را روی یک چرخاننده» و «شانه خود را چک کنید» وارد بازی می شود. اگر در به خاطر سپردن اسکن مشکل دارید به خود بگویید: «به اطراف نگاه کن، پشت سرت چه چیزی است؟ طرف چیه؟» و سپس آن را تکرار کنید. شما باید محیط اطراف خود را بررسی کنید. هرگز چک کردن را متوقف نکنید. هر چند قدم باید از روی شانه های خود نگاه کنید و اطلاعات را با استفاده از دید محیطی خود، از یک طرف به سمت دیگر اسکن کنید.
3) از خود سؤال بپرسید
بازیکنی نباشید که اشتباه می کند و فرض می کند که شما فقط به هر موقعیتی واکنش صحیح نشان می دهید. فوتبال یک بازی فکری است و شما را ملزم می کند تا بر اساس اطلاعاتی که دارید انتخاب های آگاهانه داشته باشید. برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال، با پرسیدن سوالاتی ساده از خود در طول بازی شروع کنید. مثال - آیا باید 1 لمسی، 2 لمسی یا دریبل بازی کنم و اینجا فاصله بگیرم؟ مثال دیگر - خطر کجاست؟ کجا فرصت، فضایی برای بهره برداری وجود دارد؟
4) با هم تیمی های خود صحبت کنید
متعهد شوید که بهتر به هم تیمی های خود بگویید که در اطراف آنها چه اتفاقی می افتد.
آزادانه و فراوان اطلاع رسانی کنید و اطلاعات بدهید. به هدایت بازی بر اساس محیط بازی، فشار، فضا کمک کنید. هنگامی که شروع به ارائه اطلاعات بیشتر به هم تیمی های خود می کنید، نه تنها رهبری در زمین را نشان می دهید، بلکه از موقعیت آگاه تر نیز می شوید زیرا جمع آوری اطلاعات و استفاده از آن را برای کمک به هم تیمی های خود در اولویت قرار داده اید.
5) موقعیت بدن خود را بهینه کنید
هرگز مسیر آن توپ فوتبال را گم نکنید! به آن پشت نکنید و هرگز از مکان دقیق آن غافل نشوید. غیرقابل توجیه و غیرمسئولانه است. هنگام دور شدن از توپ، به چیزهایی که روی شانه خود قرار دارند توجه کنید. اگر بازیکن کناری زمین هستید، سعی کنید خود را در وضعیتی نگه دارید که بدنتان به سمت زمین باز باشد و بتوانید حداقل 3 گوشه زمین را همیشه ببینید. برای بازیکنان مرکزی (هافبک میانی، مهاجمان هدف) 2 کرنر آن. هافبک‌های میانی نیاز به درجه بالایی از آگاهی 360 دارند، زیرا توپ اغلب به چپ، راست، جلو و پشت آنها حرکت می‌کند.
6) با ذهنیت 1 لمسی بازی کنید
برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال، خود را به چالش بکشید تا با ذهنیت 1 لمسی بازی کنید تا عادت به آگاهی موقعیتی بهتر در فوتبال داشته باشید. اگر بازی را شروع کنید، طوری که همه چیز باید در ابتدا لمس شود، به سرعت عادت به جمع‌آوری اطلاعات، زودهنگام و مداوم پیدا می‌کنید – زیرا باید قبل از رسیدن توپ، تمام تصمیمات خود را بگیرید. اگر این کار را انجام ندهید، نمی‌توانید با سرعت بالا و سرعت بازی که با 1 لمس ارائه می‌شود، پیش بروید.
7) مکان هر بازیکن را بدانید
مکان تک تک بازیکنان هر دو تیم را بدانید. اغلب بازیکنان می دانند که هم تیمی ها و حریفانشان در نزدیکی کجا هستند، اما هیچ ایده ای ندارند که بقیه زمین چگونه به نظر می رسد. در حمله، این به راحتی می تواند به موقعیت های از دست رفته منجر شود (به وینگرهای باز در جناح مقابل فکر کنید). در دفاع می‌تواند منجر به پوشش‌دهی و گل‌های نادرست در مقابل شود (به حریفان بدون علامت در تیرک عقب یا بالای محوطه جریمه فکر کنید).
8) خودتان را در فیلم تماشا کنید
فیلم بازی خود را تماشا کنید، و زودتر از این، در حالی که مسابقه هنوز در ذهن شما تازه است. منعکس کنید. نکات 2-7 بالا را مرور کنید و عملکرد خود را بر اساس این نکات تجزیه و تحلیل کنید. چه زمانی در بازی از محیط اطراف خود آگاه بودید، چه زمانی نبودید؟ چه تصمیمات ناآگاهانه ای گرفتید؟ آیا میدان را اسکن می‌کردید، سرتان را روی یک چرخش قرار می‌دادید و هر چند ثانیه یکبار شانه‌هایتان را چک می‌کردید؟
9. تماشای بازی حرفه ای ها
برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال، بازی های حرفه ای را به صورت حضوری یا پخش شده تماشا کنید و به طور خاص افرادی را که در همان موقعیت شما بازی می کنند تماشا کنید. باز هم از نکات بالا برای تحلیل بازی و آگاهی موقعیتی آنها استفاده کنید. وضعیت بدن، ارتباط آنها چگونه است؟ آیا مدام اسکن می کنند، هر چند وقت یکبار؟ آیا آنها از طرف مقابل میدان آگاه هستند و به آن متصل هستند؟ همچنین برای لحظاتی در بازی که از موقعیت آگاه نیستند.
آگاهی از موقعیت در فوتبال بازی شما را ارتقا می دهد
هنگامی که هوشیاری 360 درجه یک بازیکن فوتبال در نقطه ای است، می توانید آن را ببینید و احساس کنید. وقتی به نظر می رسد که آنها همه چیز را در مورد محیط اطراف خود می دانند. مهارت‌های خوب آگاهی از موقعیت آن بازیکن، آنها را به بازیکن قوی‌تری تبدیل می‌کند، مهارت‌های آگاهی موقعیتی خوب آن بازیکن، تیمشان را به تیم قوی‌تری تبدیل می‌کند.
علم حتی اثربخشی آگاهی موقعیتی را ثابت کرده است. به عنوان مثال، در سال 2020 مطالعه ای در مورد آگاهی موقعیتی در فوتبال در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی برای بررسی عواملی که "مجموعه ای از بازیکنان را به یک تیم نخبه هماهنگ تبدیل می کند" انجام شد و دریافت که آگاهی موقعیتی مشترک بین اعضا تیم‌های حرفه‌ای فوتبال واقعاً تأثیر مثبتی بر نتایج بازی و توانایی یک تیم برای همکاری با یکدیگر برای حل مشکلات فوتبال دارد.
مزایای اضافی افزایش آگاهی موقعیتی شما در فوتبال:
عملکرد بهتر
سرعت بازی بیشتر
تاثیر بیشتر بر بازی تیمی
راحت تر از بین بردن تعادل خط عقب حریف
تصمیم گیری قبلی
ایجاد فضا بیشتر
رهبری قوی تر
اولین لمس موثرتر
حفظ بهتر پاس ها
تبادل موقعیت آسان تر
فقط شما می توانید بازی خود را تغییر دهید
بدون آگاهی موقعیتی خوب در فوتبال، برای رسیدن به سطوح نخبه مبارزه خواهید کرد. سخت کوشی، مهارت های فنی عالی و حرکت پاهای تیز شما را متمایز می کند، اما حتی با کنترل توپ درجه یک، اگر آگاهی موقعیتی ندارید، نمی تواند پتانسیل خود را در زمین به حداکثر برساند. به سطح عالی خود نخواهید رسید. چیزی کم خواهد شد. و آن چیزی آگاهی از موقعیت در فوتبال خواهد بود.
مانند هر نوع دیگری از رشد یا بهبود خود، برای افزایش آگاهی موقعیتی خود در فوتبال، ابتدا باید متعهد شوید که مسئولیت پیشرفت خود را بر عهده بگیرید. شما باید متعهد شوید که چیز جدیدی را امتحان کنید و به خارج از منطقه راحتی خود بروید. این واقعاً تنها راه پیشرفت رو به جلو است، زیرا شکستن عادات قدیمی و ایجاد عادات جدید یکی از سخت ترین چیزهایی است که می توانیم در زندگی خود چه در زمین فوتبال و چه خارج از آن بر آن غلبه کنیم.
جادوی بهتر شدن در آگاهی از موقعیت در فوتبال این است که کل بازی شما بهتر می شود، حتی بدون تغییر دیگر. توانایی پیش‌بینی، اقدام زودهنگام و بازی خلاقانه، همه ناشی از مهارت‌های آگاهی موقعیتی خوب است.
و بخش بزرگ در مورد آگاهی، و هر 9 مورد از این نکات، این است که آنها چیزهایی نیستند که فقط برخی از بازیکنان می توانند داشته باشند. همه آنها انتخاب هستند. انتخاب هایی که امروز می توانید انجام دهید. می‌توانید انتخاب کنید که بیشتر اسکن کنید، می‌توانید ارتباط بیشتری برقرار کنید، می‌توانید فیلم بازی خود را دوباره تماشا کنید، می‌توانید برای جمع‌آوری اطلاعات سؤالاتی از خود بپرسید. شما می توانید انتخاب کنید که آگاهی موقعیتی خود را در فوتبال افزایش دهید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
