بازیکنان فوتبال چقدر در تمرین می دوند؟ | درفک البرز
بازیکنان فوتبال چقدر در تمرین می دوند؟
نویسنده: سعید رنجبر مربی آکادمی فوتبال درفک البرز
مانند بسیاری از ورزش های گروهی، دویدن می تواند بخشی جدایی ناپذیر از یک بازیکن برتر فوتبال باشد. با توجه به اینکه مسابقات فوتبال گاهی اوقات می‌توانند بیش از 90 دقیقه طول بکشند، دونده باکیفیت بودن مطمئناً دارایی خوبی برای یک بازیکن است و چیزی است که بسیاری از مربیان هنگام جذب بازیکنان برای تیم خود به دقت به آن نگاه می‌کنند.
بهترین راه برای بازیکنان فوتبال برای بهبود توانایی دویدن خود، تمرین است زیرا این بخشی از بازی است که بازیکنان را ملزم می کند تا روی ضعیف ترین جنبه های بازی خود تمرکز کنند تا در آینده آنها را بهبود بخشند.
امروز ما روی جنبه تمرینی بازی تمرکز خواهیم کرد و خواهیم فهمید که بازیکنان فوتبال چقدر در تمرین می دوند. بیایید وارد آن شویم!
بازیکنان فوتبال به طور متوسط 4.8 تا 12 مایل در هر جلسه تمرینی می دوند، بازیکنان در پیش فصل بیشتر می دوند تا سطح آمادگی بدنی قوی خود را حفظ کنند که به آنها امکان می دهد مسابقات کامل را انجام دهند. در حالی که دویدن در برنامه های همه مربیان فوتبال ضروری است، برخی از مربیان فوتبال بازیکنان خود را وادار می کنند تا بیشتر بدوند تا متناسب با سبک بازی آنها باشد.
دویدن در تمرین - در فصل در مقابل خارج از فصل / پیش فصل
پیش فصل سخت ترین دوره دویدن برای بازیکنان است. این زمانی است که بازیکنان می توانند پس از بازی های لیگ استراحت کنند، اما باید برای اتفاقات آینده آماده شوند. بازیکنان به طور متوسط 7 مایل در هر بازی می دوند و برای تقلید از آن، باید به همان میزان در تمرین بدوند. پیش فصل بهترین زمان برای انجام این کار است.
در طول فصل، بازیکنان باید بین بازی‌ها استراحت کنند، و از آنجایی که در طول بازی‌ها زیاد می‌دوند، نمی‌توانند در طول جلسات تمرینی به سختی تمرین کنند که در خارج از فصل/پیش‌فصل انجام می‌دهند. دویدن بیش از حد در تمرین می تواند منجر به مصدوم شدن بازیکنان یا از دست دادن انرژی برای بازی هایی شود که در واقع برای آنها تمرین می کنند.
با این حال، بسته به برنامه تیمی، برخی از جلسات تمرینی سخت تر از سایرین خواهند بود. به عنوان مثال، دویدن زیادی در طول یک جلسه تمرینی یک یا دو روز قبل از مسابقه وجود نخواهد داشت.
اما، اگر مربی بداند که تیم آنها چند روز استراحت کرده است و 4-5 روز تا بازی بعدی باقی مانده است، می توانید انتظار یک جلسه تمرینی بسیار سخت را داشته باشید - حتی در طول فصل.
در اینجا خلاصه ای از میزان دویدن یک بازیکن در طول فصول مختلف (در هر جلسه) آمده است.
خارج از فصل پیش فصل در فصل
3-6 مایل در پایان فصل
5-8 مایل در پیش فصل
2-5 مایل در طول فصل
این بر اساس تجربه من به عنوان یک بازیکن سابق فوتبال باشگاهی و آنچه از مربیان مختلف در سطح حرفه ای شنیده ام است.
وقتی صحبت از بازیکنان جوان و آماتور به میان می‌آید، آنها می‌توانند انتظار دویدن کمتری داشته باشند، مخصوصاً در دوران پیش فصل.
لینک مرتبط: خرید آنلاین توپ فوتبال به صورت عمده و تک
چرا دویدن برای بازیکنان فوتبال مهم است؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا دویدن برای بازیکنان و مربیان فوتبال اهمیت دارد، دلیل اصلی این است که بازیکنان باید سطح مشخصی از آمادگی جسمانی را داشته باشند تا بتوانند در بالاترین سطح رقابت کنند.
حالا من در مورد سطحی که برای انجام یک بازی سریع در پارک با دوستانتان نیاز دارید صحبت نمی کنم، منظورم سطح تناسب اندام عالی است که برای بازیکنان حرفه ای فوتبال لازم است.
اگر بازیکنی این سطح از آمادگی جسمانی را نداشته باشد، این احتمال وجود دارد که یا توسط مربی خود برای کار خصوصی بر روی آن اخراج شود یا به طور کامل از باشگاه آزاد شود.
موارد معروف زیادی وجود داشته است که در آن ستاره های برتر پس از اضافه وزن و عدم تناسب خارج از فصل به باشگاه خود بازگشته اند و منجر به ترک تیم شده اند.
دویدن نیز بسته به موقعیتی که در آن بازی می کنید کم و بیش مهم است، به عنوان مثال یک دروازه بان تمایل به دویدن بسیار کمتری نسبت به یک وینگر دارد و به همین دلیل دونده عالی بودن برای بازی کلی آنها مهم نیست.
به عنوان یک وینگر یا فوروارد، یک دونده قوی و مشتاق بودن یک دارایی مهم در کارنامه شماست، زیرا سرعت می تواند مدافع را در هنگام تلاش برای مقابله با شما کاملا مبهوت کند.
برای هافبک‌ها، دویدن به سبک استقامتی مهم‌تر است، و به این ترتیب این بازیکنان روی جنبه‌های طولانی مدت فعالیت در تمرین تمرکز خواهند کرد.
آموزش این مهارت به هافبک اجازه می دهد تا بخش های زیادی از زمین را بدون احساس خستگی بیش از حد در طول مسابقه پوشش دهند، بازیکنانی مانند دکلن رایس، گاوی و جود بلینگهام اغلب مسافت بیشتری را نسبت به هم تیمی های خود در طول مسابقات طی می کنند.
آیا میزان دوندگی به مربی بستگی دارد؟
مقداری که بازیکنان در تمرین می دوند البته رقم متغیری است که بین بازیکنان فردی و تیمی متفاوت است، این معمولاً به مربی ای بستگی دارد که در آن زمان مسئول است.
در دهه گذشته، تعداد تیم‌هایی که بازیکنانی را به کار می‌گیرند که دوست دارند در طول مسابقات زیاد بدود، افزایش یافته است، این تمایل به تلاش، این بازیکنان را به ستاره‌های ایده‌آل برای تاکتیک‌های پر پرس تبدیل می‌کند.
در حالی که پرس حریفان تاکتیک جدیدی نیست، اما در گذشته به اندازه اکنون از آن استفاده نمی شد و این تا حدودی به دلیل ظهور یورگن کلوپ به عنوان یک مربی برتر فوتبال است.
این آلمانی دوست دارد در تمام تیم هایی که هدایت آنها را بر عهده می گیرد از یک تاکتیک با پرس بالا به نام Gegenpressing استفاده کند.
این سبک بازی هم در آلمان و هم در انگلیس بسیار مؤثر بوده است زیرا کلوپ دوران موفقیت آمیزی را با بوروسیا دورتموند و لیورپول پشت سر گذاشته است.
در طرف دیگر این تاکتیک، شما مربیانی دارید که دوست دارند بازیکنان بسیار ثابتی داشته باشند که به جای پاهایشان به توپ اجازه انجام کار را بدهند. برخی از طرفداران و صاحب نظران معتقدند که این شیوه بازی منسوخ شده است، اما نمی توان انکار کرد که وقتی به درستی انجام شود، روشی موثر و در عین حال غیرجذاب برای برنده شدن در مسابقات است.
یکی از مربیانی که از سبک بازی استفاده می کند که نیاز به دویدن کمتری از بازیکنانش دارد، گراهام پاتر، مربی چلسی است، با نگاهی به آمار جاری لیگ برتر در فصل 2022/23، می بینیم که هر دو باشگاهی که پاتر هدایت آنها را در این فصل بر عهده گرفته است. (چلسی و برایتون) از نظر مسافت طی شده در رده سوم قرار دارند.
استفاده از این تاکتیک توسط یکی از مربیان برتر انگلیس نشان می دهد که هنوز در بازی مدرن جایگاهی دارد.
آیا باید در تمرینات فوتبال بدوم؟
مطمئناً دویدن چیزی نیست که فقط برای بازیکنان حرفه ای باشد. خوب، ممکن است نتوانید به سرعت یا به اندازه ستاره فوتبال مورد علاقه خود بدوید، با این حال، هنوز هم می توانید در حالی که برای مسابقات بزرگ خود تمرین می کنید، سطح تناسب اندام خود را افزایش دهید.
مانند حرفه ای ها، ابتدا باید در نظر داشته باشید که در چه موقعیتی تمرین می کنید، زیرا این نوع دویدن شما را کمی تغییر می دهد.
به عنوان یک مهاجم یا وینگر باید بر روی سرعت های کوتاه تمرکز کنید (این برای دروازه بان ها نیز مفید خواهد بود)، به عنوان یک هافبک یا مدافع می خواهید روی دویدن استقامتی تمرکز کنید تا بتوانید در تمام طول مسیر آن را هدایت کنید. رشته.
اگر واقعاً از دویدن لذت نمی‌برید، بهترین کار بعدی این است که در تمرینات قلبی عروقی دیگری مانند دوچرخه‌سواری یا قایقرانی شرکت کنید.
دلیل این امر این است که دویدن به بهبود سلامت قلب شما کمک می کند، به این معنی که هنگام بازی فوتبال، خون بیشتری در بدن پمپاژ می شود. تمرین دادن به این روش آسان نیست و ممکن است مدتی طول بکشد تا نتایج معنی داری مشاهده شود، اما مطمئن باشید که برای شما خوب است.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
- بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
- بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
- بهترین مدرسه فوتبال کرج
- مدرسه فوتبال کودکان در کرج
- استعدادیابی فوتبال در کرج
