تمرینات بدنسازی حرفه ای درفوتبال (تست های بدنسازی حرفه ای در فوتبال) | درفک البرز
تمرینات تناسب اندام در فوتبال، پایه و اساس هر موفقیتی در زمین است و بدون آن شما هرگز به پتانسیل کامل خود نخواهید رسید. در زیر تعدادی از تست‌هایی که من (سعید رنجبر) شخصاً در فوتبال کشور و باشگاه‌های برتر فوتبال پایه کشور انجام داده‌ام، آورده شده است، خودتان را در معرض آزمایش قرار دهید و ببینید چگونه با حرفه‌ای ها مقایسه می‌شوید. اگر برای مرحله بعدی بازی خود (سطح حرفه ای) آماده هستید، می توانید یک برنامه جامع آمادگی جسمانی فوتبال پیش از فصل حرفه ای را در این کتاب بیایید.
تست های تناسب اندام حرفه ای فوتبال: یوونتوس (Vo2 Max)، لیورپول (تست لاکتات)، من یونایتد (تست 100 یارد)، تست بوق، تست یویو، 300 شاتل و موارد دیگر!
موارد استفاده حرفه ای از دستگاه های تناسب اندام: جلیقه GPS، مانیتور ضربان قلب، برنامه ها و ماسک های آموزشی.
تست حداکثر Vo2 (یوونتوس)
با تست Vo2 Max مانند رونالدو تمرین کنید و ببینید در حالی که سخت‌ترین کار را انجام می‌دهید، چقدر اکسیژن بیرون می‌آورید. این در اصل همان چیزی است که حداکثر Vo2 شما است. ما این تست را در هر فصل و پیش از فصل در حین بازی حرفه ای انجام دادیم و ممکن است خسته کننده باشد، به خصوص اگر خود را به حداکثر برسانید. همه تیم های برتر حرفه ای این کار را در پیش فصل از بایرن تا بارسا و بقیه انجام می دهند.
بسیار خوب، بنابراین این یکی شیک به نظر می رسد، اما راه های دیگری برای محاسبه Vo2 Max شما وجود دارد و تمرینات تناسب اندام فوتبال خود را در یک استاندارد برای مقایسه با افراد حرفه ای بدون لوله های فانتزی و ابزارهای آینده نگر Rocky 4 وجود دارد. اینکه بتوانید این کار را در خانه انجام دهید، هنوز هم ارزشمند است که بدانید در مقایسه با حرفه ای ها چگونه هستید و اگر روزی آن را انجام دهید چه انتظاری دارید.
چگونه Vo2 Max خود را محاسبه کنم؟
مرحله 1: ضربان قلب در حال استراحت (RHR) خود را پیدا کنید: در حالی که در حال استراحت هستید انگشتان خود را روی نبض خود قرار دهید و نبض خود را به مدت 1 دقیقه بشمارید (یا 20 ثانیه بشمارید و آن را در 3 ضرب کنید)
مرحله 2: حداکثر ضربان قلب خود را بیابید (MHR): اکنون در پایان یک تمرین طاقت فرسا (مانند تمرین های زیر) وقتی خسته شدید همان کار بالا را انجام دهید و حداکثر ضربان قلب خود را با شمارش تعداد ضربانی که در 1 دقیقه احساس می کنید محاسبه کنید. (یا تا 20 ثانیه بشمارید و در 3 ضرب کنید).
مرحله 3: حداکثر ضربان قلب (MHR) خود را بر ضربان قلب در حال استراحت (RHR) یا MHR/RHR خود تقسیم کنید
مرحله 4: آن را در 15.3 ضرب کنید
بنابراین شما باید Vo2 Max = 15.3 x (MHR/RHR) داشته باشید، این دقیقاً به اندازه ماشین آلات فانتزی نیست، اما تا زمانی که با بارسا امضا نکنید باید انجام شود.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 20 - 30
امتیاز سطح باشگاهی: 30 - 55
نمره سطح دانشگاه/کالج: 50 - 58
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 58 - 64
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 65+
بالاترین امتیاز ثبت شده: 90+
تست تناسب اندام لاکتات (لیورپول)
واقعاً سعی می کنید مانند یک حرفه ای تمرین کنید؟ تمرینات تناسب اندام فوتبال سطح خیلی بالاتری از تست آمادگی جسمانی لاکتات لیورپول ندارد. این اساساً آزمایشی است که خون را در فواصل دویدن از بدن شما (معمولاً گوش یا انگشت) خارج می کند و آستانه سطح بی هوازی (لاکتات) شما یا میزان سختی را که می توانید قبل از خستگی انجام دهید اندازه گیری می کند. این یکی از مواردی نیست که بتوانید در خانه انجام دهید و باید در یک محیط حرفه ای انجام شود. اگرچه خودتان نمی‌توانید این کار را انجام دهید، اما همیشه خوب است که بدانید بالاترین سطح چه کاری انجام می‌دهد، بنابراین وقتی به آنجا می‌رسید غرق نمی‌شوید. معمولاً نمره لاکتات خوب 90 درصد حداکثر ضربان قلب شما است.
تست 100 یارد (منچستریونایتد)
تست 100 یاردی من یونایتد در برنامه های تمرینی آمادگی جسمانی فوتبال حرفه ای برای دستیابی به یک سطح عالی از عملکرد قلبی عروقی استفاده شده است. قبل از اینکه به صورت حرفه ای بازی کنم، چندین بار این تست را در سطح امیدها انجام دادم، هر چند سخت بود، اینها انواع تست های آمادگی جسمانی بودند که می خواستم، زیرا می دانستم قبل از تبدیل شدن به یک حرفه ای باید تمرین کنم و آمادگی جسمانی داشته باشم.
نکاتی که قبل از شروع باید به خاطر بسپارید:
- در 10 تکرار اول در 25 ثانیه حداکثر سرعت را نگیرید، اینها باید با 75٪ انجام شود تا انرژی برای بعد ذخیره شود.
- واقعاً در راه بازگشت برای ریکاوری وقت بگذارید، با دوستان چت نکنید یا به عقب برگردید، استراحت کنید و چند نفس عمیق بکشید.
- حتی اگر نیم یاردی است، سعی کنید در ابتدا قدم بردارید تا در شروع حرکت کمی حرکت داشته باشید.
برپایی:
-2 مخروط به فاصله 100 یارد در یک میدان یا 91 متر در یک مسیر.
-صدای تست 100 یارد منچستر یونایتد (در ویدیوی بالا را گوش کنید).
اجرا:
اساساً باید 100 یارد را در زمان مشخصی بدوید که بعد از هر دویدن افزایش می‌یابد و بقیه دقیقه را دارید تا به خط شروع بازگردید.
دوی 100 یارد در 25 ثانیه، شما 35 ثانیه فرصت دارید تا به نقطه شروع بازگردید.
(کار فوق را در 25 ثانیه و 10 بار قبل از شروع کاهش زمان انجام دهید)
حالا اینجاست که سخت می شود، همان قوانین اعمال می شود فقط زمان افزایش می یابد.
100 یارد در 24 ثانیه، 36 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 23 ثانیه، 37 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 22 ثانیه، 38 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 21 ثانیه، 39 ثانیه برای دویدن به عقب
100 یارد در 20 ثانیه، 40 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 19 ثانیه، 41 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 18 ثانیه، 42 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 17 ثانیه، 43 ثانیه برای دویدن به عقب
دوی 100 یارد در 16 ثانیه، 44 ثانیه برای دویدن به عقب
100 یارد سرعت در 15 ثانیه، 45 ثانیه برای بازگشت (اگر بتوانید 3 مورد از این موارد را کامل کنید، آزمایش کامل است)
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 10 دوی سرعت
امتیاز سطح باشگاه: 13 سرعت
امتیاز سطح دانشگاه/کالج: 17 دوی سرعت
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 20 دوی سرعت
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 22 دوی سرعت (تست کامل با 3 سرعت در 15 ثانیه)
بالاترین امتیاز ثبت شده: تمام آزمون را کامل کنید (به اینجا نرسیدید؟ سپس باید کارهایی را انجام دهید تا به رژیم تمرینی آمادگی جسمانی فوتبال خود اضافه کنید.
تست بوق
اگر آن "بوق" را در خواب نمی شنوید، هنوز به اندازه کافی از تست بیپ رنج نرفته اید. این بیشتر در سطح دانشگاه بود تا یک تست آمادگی جسمانی حرفه ای که قبلا انجام می دادم، اما با این وجود همیشه یک نبرد روحی و جسمی خواهد بود. تست بیپ مدتی است که وجود داشته است و آمادگی یک بازیکن را بر اساس فواصل 1 دقیقه ای افزایش سرعت در مسافت 20 متری اندازه گیری می کند. این یکی از آن تمرینات تناسب اندام فوتبال است که به شما یک نقطه شروع عالی از جایی که در آن هستید می دهد.
نکاتی که قبل از شروع باید به خاطر بسپارید:
-همه چیز در مورد چرخش است، سریع و کارآمد باشید
- متعهد شوید که حذف نشوید و دست از کار نکشید، یعنی باید با از دست دادن دو بوق پشت سر هم از تلاش بسیار برای درست کردن آن حذف شوید، نه به این دلیل که خسته هستید و دیگر نمی توانید بروید و فقط بعد از یک بوق یا از فرط خستگی دست از کار بکشید.
- قبل از شروع یک عدد واقع بینانه تنظیم کنید که می خواهید به آن برسید و تا زمانی که آن را بدست نیاوردید آن را رها نکنید.
برپایی:
-2 مخروط به فاصله 20 متر از هم (22 یارد)
صدای تست بوق (فیلم بالا را گوش دهید)
اجرا:
هنگام گوش دادن به صدای تست بوق، باید قبل از اینکه صدای بوق به صدا درآید، به سمت مخالف فاصله 20 متری برسید و به جلو و عقب بروید و هر خط را قبل از بوق بعدی بسازید. صدای بوق به یکدیگر نزدیکتر و نزدیکتر می شود (با افزایش سطوح مشخص می شود)، هنگامی که دو بار متوالی به پایان نرسید (یا دو بوق متوالی را از دست دادید) خارج هستید و هر سطحی را که در آن تمام کردید سطحی است که تکمیل کرده اید.
برای هر بازیکن جدی، خوب است که این کار را هر 4 یا 5 هفته یک بار انجام دهد و بهبود را ببیند. تمرینات تناسب اندام فوتبال مانند تست بیپ هر چه سطح بازی شما بالاتر باشد اهمیت بیشتری پیدا می کند.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 8 - 10
امتیاز سطح باشگاه: 11 - 13
نمره سطح دانشگاه/کالج: 13 - 14
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 14 - 15
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 15+
بالاترین امتیاز ثبت شده: دیوید بکهام 17+
آزمون یویو متوسط سطح 1
تست یویو متوسط و تمرینات آمادگی جسمانی فوتبال دست به دست هم می دهند. کمی شبیه تست بوق اما با چند وقفه بیشتر بین دو سرعت، این تمرینی بود که در تیم امیدهای نفت تهرات معمولاً دو بار در فصل انجام می‌دادیم. آنها در پیش فصل و دوباره در طول فصل تست می‌کنند، اگر فکر می‌کنید چرخش مداوم تست بوق به زمان شما آسیب می‌زند، این تسکین خوبی خواهد بود.
نکاتی که قبل از شروع باید به خاطر بسپارید:
- از حرکت خود برای رسیدن به انتها یا محل استراحت هر چه سریعتر برای استراحت طولانی تر استفاده کنید.
- اگر می‌خواهید بالاترین امتیاز ممکن را داشته باشید، این کار را روی بتن یا زمین در کفش‌های دویدن انجام دهید (اگرچه چمن مخصوص ورزش است، به طور کلی نمره بالایی کسب نمی‌کنید).
- سعی کنید و آن را با یک شریک اجرا کنید، این فقط شما را به گرفتن نمره بالاتر سوق می دهد.
برپایی:
- 2 مخروط را در فاصله 20 متری از هم قرار دهید، سپس یک مخروط دیگر (کفش یا کیف یا هر چیزی که کار می کند) 5 متر جلوتر قرار دهید که به عنوان منطقه استراحت/ پیاده روی عمل می کند.
- صدای تست یو یو (در فیلم بالا قابل شنیدن است)
اجرا:
در اینجا کاملاً مستقیم به جلو، شما 14.5 ثانیه زمان دارید که با شنیدن صدای بوق به مخروط دور برسید و به همان جایی که شروع کرده بودید برگردید، سپس 10 ثانیه فرصت دارید تا قبل از شروع تکرار بعدی از منطقه استراحت عبور کنید. اگر یک فاصله زمانی را از دست بدهید (قبل از بوق برنگردید) یک اخطار، دو اخطار دریافت خواهید کرد و تست شما تمام شده است. امتیاز نهایی شما به اضافه تعداد تکرارهایی که انجام داده اید ثبت خواهد شد.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 15.1
امتیاز سطح باشگاه: 17.1
نمره سطح دانشگاه/کالج: 18.1
2nd Divison Pro Level امتیاز: 19.1
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 20.1
بالاترین امتیاز ثبت شده:
تست یویو سطح 2 متوسط
سطح 2 این آزمون یک تغییر جزئی است. این یکی برای ورزشکاران نخبه طراحی شده است و افزودنی خوبی برای برنامه هفتگی یا ماهانه تناسب اندام فوتبال شما است، این موردی که من در بزرگسالان نفت تهران شاهد آن بودم تنها تفاوت بین این تست و تست یویو سطح 1 در بالا این است که این تست با سرعت 13 کیلومتر در ساعت شروع می شود در حالی که سطح 1 با سرعت 10 کیلومتر در ساعت شروع می شود.
قبل از شروع به یاد آورید:
-سعی کنید از انجام آن در روزهای باد پرهیز کنید، این کار از یک جهت به شما کمک می کند اما از طرف دیگر دردناک خواهد بود. (من همیشه روزهای گرم اما نه خیلی گرم را دوست داشتم و انجام آن صبح یا اوایل شب همیشه خوب است).
-در موقعیت کم شروع کنید تا به همان اندازه قدرت و فشار شروع را بدست آورید.
- از طریق بینی نفس عمیق بکشید (تا جایی که می توانید از تنفس دهان خودداری کنید).
برپایی:
- 2 مخروط را در فاصله 20 متری از هم قرار دهید، سپس یک مخروط دیگر (کفش یا کیف یا هر چیزی که کار می کند) 5 متر جلوتر قرار دهید که به عنوان منطقه استراحت/ پیاده روی عمل می کند.
در اینجا کاملاً مستقیم به جلو، شما 14.5 ثانیه زمان دارید که با شنیدن صدای بوق به مخروط دور برسید و به همان جایی که شروع کرده بودید برگردید، سپس 10 ثانیه فرصت دارید تا قبل از شروع تکرار بعدی از منطقه استراحت عبور کنید. اگر یک فاصله زمانی را از دست بدهید (قبل از بوق برنگردید) یک اخطار، دو اخطار دریافت خواهید کرد و تست شما تمام شده است. امتیاز نهایی شما به اضافه تعداد تکرارهایی که انجام داده اید ثبت خواهد شد.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: < 18
امتیاز سطح باشگاه: < 20
نمره سطح دانشگاه/کالج: 21.4
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 21.8
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 22.4
بالاترین امتیاز ثبت شده: > 22.4
دویدن شاتل 300
تنظیمات بسیار کم و مستقیماً به نقطه مورد علاقه من تست های آمادگی جسمانی فوتبال است. من این کار را یک بار در حالی که در پیکان بودم انجام دادم. یک توصیه، اگرچه به نظر می رسد یک آزمون سریع (6 بار پایین و عقب) باشد، در چند سرعت اول از بین نروید، چند مورد آخر مانند شکنجه است. با حدود 75 تا 80 درصد بیرون بروید و بر اساس احساسی که دارید، هرچه پیش می‌روید، آن را افزایش دهید.
نکاتی که قبل از شروع باید به خاطر بسپارید:
- این جایی است که باید سخت شروع کنید و در سراسر آن سخت پیش بروید
- سعی کنید با نزدیک شدن به یک خط و چرخش، گام های کوچکتر و سریعتر بردارید
- فراموش نکنید که بازوهای خود را به سرعت پمپاژ کنید، به خصوص زمانی که می ایستید و در جهت مخالف می روید
برپایی:
- راه اندازی ساده فقط به دو مخروط در فاصله 25 یاردی از هم، نوعی تایمر (کرنومتر، ساعت مچی، تلفن و غیره) نیاز دارید.
اجرا:
شما باید تا 25 یارد مخروط بدوید و 6 بار به عقب برگردید تا در مجموع 300 یارد. این البته زمان بندی شده است، زمان را کمتر کنید بهتر است.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 60 - 70 ثانیه
امتیاز سطح باشگاه: 57 - 60 ثانیه
نمره سطح دانشگاه/کالج: 55 - 57 ثانیه
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 50 - 55 ثانیه
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 45 - 50 ثانیه
بالاترین امتیاز ثبت شده: 41 ثانیه
تست کوپر (12 دقیقه زمان بندی شده)
نکاتی که قبل از شروع باید به خاطر بسپارید:
- زمان سختی را که در هر دور می خواهید داشته باشید و سعی کنید به آن پایبند باشید تا از این که آن را آسان نگیرید یا خیلی زود خود را بسوزانید.
- مقداری را برای چند دقیقه آخر در مخزن نگه دارید تا بتوانید واقعاً فشار دهید.
برپایی:
- استفاده از یک مسیر 400 متری بهترین است، انجام آن در اطراف یک میدان یا چیزی که شبیه یک مسیر است می تواند مشکل باشد و نتایج نادرستی به شما بدهد.
- شما به نوعی تایمر نیز نیاز دارید، ساعت استاپ، ساعت مچی یا تلفن این کار را انجام می دهد.
اجرا:
شما اساساً 12 دقیقه فرصت دارید تا به همان اندازه که می توانید در اطراف یک مسیر بدوید. چیزی بیشتر از آن برای آن وجود ندارد. دقت کنید که دقیقاً چقدر مسافت می‌دوید، 7 دور و 3/4، 6 دور و 100 متر و غیره.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 1800 متر (4.5 دور)
بازیکن سطح باشگاه: 2800 متر + (7 دور)
امتیاز سطح دانشگاه/کالج: 3200 متر + (8 دور)
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 3600 متر + (9 دور)
امتیاز سطح حرفه ای دسته اول: 3800 متر + (9.5 دور)
بالاترین امتیاز ثبت شده: 4720 متر (11.8 دور)
اجرای شاتل حرفه ای
من این یکی را از مربی ای یاد گرفتم که با تیم المپیک ایران کار می کرد و صادقانه می توانم بگویم که من را به بهترین شکلی که تا به حال بوده ام رساند. او سال ها در رشته علوم ورزشی و تمرینات آمادگی جسمانی فوتبال کار می کرد و کمک بزرگی به من کرد.
نکاتی که قبل از شروع باید به خاطر بسپارید:
- از کفش مناسب (چفت روی چمن، کفش دویدن روی پیست، زمین یا بتن) استفاده کنید.
- من همیشه دوست دارم برای اولین بار پایین و برگشت سخت بروم تا اعتماد به نفسم بالا برود و قوی شروع کنم.
- بهانه ها را از ذهن خود حذف کنید، تقریباً تکرار سوم و چهارم زمانی است که می خواهید ترک کنید، به وقفه های بزرگ 3 دقیقه ای برسید و دوباره جمع می شوید و به مسیر خود باز می گردید.
برپایی:
- تنظیم بسیار آسان، نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که با بهتر شدن در این یکی تنها چیزی که تغییر می کند فاصله است. زمان های هر دویدن، بقیه هر دویدن و استراحت بین ست ها همیشه ثابت می ماند.
- یک مخروط را در ابتدا و یک مخروط دیگر را در فاصله 20 یاردی قرار دهید (اگر نوار اندازه گیری ندارید، می توانید با دو قدم بزرگ از جعبه 18 یاردی عبور کنید تا فاصله را طی کنید)
- ساعت را متوقف کنید تا زمان را نگه دارید (یا تلفن یا ساعت مچی شما)
اجرا:
شما 30 ثانیه فرصت خواهید داشت که 20 یارد را 3 بار به پایین و عقب بدوید (مجموع 120 یارد). پس از انجام این کار، قبل از اینکه دوباره آن را تکرار کنید، 30 ثانیه استراحت دارید.
20 یارد در آنجا بدوید و 3 بار برگردید، 30 ثانیه استراحت کنید
20 یارد در آنجا بدوید و 3 بار برگردید، 30 ثانیه استراحت کنید
20 یارد در آنجا بدوید و 3 بار برگردید، 30 ثانیه استراحت کنید
20 یارد در آنجا بدوید و 3 بار برگردید، 30 ثانیه استراحت کنید
20 یارد در آنجا بدوید و 3 بار برگردید، 30 ثانیه استراحت کنید
3 دقیقه استراحت کنید
این کار را برای 2 ست دیگر تکرار کنید.
نمرات تناسب اندام فوتبال خود را با حرفه ای ها مقایسه کنید:
امتیاز سطح مبتدی: 16 - 19 یارد
امتیاز سطح باشگاه: 20 - 22 یارد
امتیاز سطح دانشگاه/کالج: 24 - 26 یارد
امتیاز سطح حرفه ای دسته دوم: 26 - 28 یارد
امتیاز سطح حرفه ای دسته 1: 28-30 یارد
بالاترین امتیاز ثبت شده: 33 یارد
دستگاه های آموزش تناسب اندام Pro Soccer
جلیقه جی پی اس
برای چه مواردی استفاده می شود:
این نیم جلیقه که چه در بالا و چه در زیر پیراهن پوشیده میشود، قابلیت‌های بسیار ویژه‌ای در تجزیه و تحلیل تناسب اندام فوتبال شما و موارد دیگر دارد. در بازی های لیگ ایران کاملا قابل مشاهده است. به پوشیدن آن عادت کردم و وقتی تمرین شروع می شود، اساساً فراموش می کنید که آن را به تن دارید. چیزی که ذکر نشده و متوجه شدم این بود که روزهایی که جلیقه پوشیده میشود، باعث شده سخت تر تمرین کرده زیرا می دانید که هر دوی سرعت، شتاب و ضربان قلب در حال ردیابی است و هیچ کس نمی خواهد وقتی که آمار شما اینطور است بد به نظر برسد. از نزدیک بررسی شده است.
نکات مثبت:
- مسافت طی شده، سرعت، کاهش سرعت، استرس، بار، ضربان قلب و موارد دیگر را ردیابی می کند.
- به مربیان این امکان را می دهد تا بر اساس داده های داده شده، میزان تمرین را افزایش یا کاهش دهند.
- به مربی خود ایده ای از احساس خود از منظر حجم کاری بدهید.
موارد منفی:
- گاهی اوقات غرق شدن در داده ها می تواند باعث شود که کارکنان بیش از حد به فناوری اعتماد کنند و احساس کمتری داشته باشند.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
