مقالات دُرفَک

انگیزه برای بازیکنان فوتبال: 5 نکته برای تقویت بازی خود

به عنوان بازیکنان فوتبال، گاهی اوقات خودمان را در جایی می یابیم که انگیزه ای برای تمرین نداریم. ما می‌دانیم که اگر می‌خواهیم در فوتبال بهتر شویم، باید به تنهایی، فراتر از تمرین تیمی، تمرین کنیم – اما به نظر نمی‌رسد که خودمان را به حرکت درآوریم یا یک روال عادی ایجاد کنیم. ما می‌خواهیم ما را به انجام آن کار اضافی با توپ سوق دهند، برای دویدن یا تمرین سانترها و تکنیک‌های شوت‌زنی خود را تمرین کنیم، اما انگیزه وجود ندارد.

5 نکته برای کمک به شما برای ایجاد انگیزه و انگیزه برای تمرین فردی و تبدیل شدن به بازیکن فوتبالی که می خواهید باشید:

ایجاد انگیزه برای خود، به ویژه بر مبنای روال ثابت، چیز دشواری است. مطمئناً، برخی از هفته‌ها آسان می‌شود و ما به طور طبیعی انگیزه داریم و زمان‌های دیگر، کارها بسیار سخت‌تر هستند و برای آزاد کردن آن درایو معتبر نیاز به یک رویکرد استراتژیک دارند. بنابراین - این نوع انگیزه و انگیزه واقعی برای بازیکنان فوتبال از کجا می آید و چگونه می توانیم بیشتر از آن بهره ببریم؟

بیایید به آن بپردازیم و همچنین نکات و توصیه‌های انگیزشی فوتبال را به شما ارائه دهیم که بازیکنان می‌توانند از آنها برای عبور از آن لحظات سخت شروع استفاده کنند. نکات زیر همگی بسیار مفید هستند و به شما کمک می کنند تا یک روال تمرین فردی خوب را انجام دهید و شروع به کنترل بازی و پیشرفت خود کنید – و احساس اعتماد به نفس بیشتر، بهره وری و شادی بیشتری داشته باشید.

این مطلب از وبلاگ آکادمی فوتبال درفک البرز شامل موارد زیر است:

• 
  
  نکته 1 انگیزه فوتبال - منتظر باشید
  نکته 2 انگیزه فوتبال - همه چیز را رقابتی کنید
  نکته 3 انگیزه فوتبال - کراس ترن
  نکته 4 انگیزه فوتبال - خود را آموزش دهید
  نکته 5 انگیزه فوتبال - بازتاب و تعیین هدف
  یک برنامه روتین ایجاد کنید و به آن پایبند باشید
  توصیه های انگیزشی عالی تر برای فوتبال
  درایو و انگیزه معتبر برای بازیکنان فوتبال
  انگیزه اصیل (واقعی و عمیق) برای مدت طولانی دوام می‌آورد و به یک علاقه و انگیزه تبدیل می‌شود، زیرا از درون می‌آید. این زمانی اتفاق می‌افتد که ما واقعاً چیزی را می‌خواهیم و تمام تلاش خود را می‌کنیم و سرمایه‌گذاری فوق‌العاده می‌کنیم.

انگیزه فوتبال چیزی است که شما باید داشته باشید اگر می خواهید به طور مداوم پیشرفت و رشد بازی خود را داشته باشید. بهترین راه برای ایجاد انگیزه برای بازیکنان فوتبال این است که از عشق و اشتیاق خود برای بازی استفاده کنید و از آن استفاده کنید و واقعاً به هدف خود متصل بمانید. این انگیزه درونی نامیده می شود و این تنها راه برای ماندن با انگیزه و هدایت در دوره های زمانی طولانی است.

در طرف مقابل همه چیز، انگیزه بیرونی است. انگیزه بیرونی زمانی است که به دلیل بیرونی انگیزه انجام کاری را داشته باشید. یا چیزی از آن به دست می آورید (جایزه یا پاداش) یا این کار را به این دلیل انجام می دهید که شخص دیگری از شما می خواهد. همچنین می تواند به این دلیل باشد که فکر می کنید باید این کار را انجام دهید، حتی اگر در درون چنین احساسی نداشته باشید. این برای مدت کوتاهی کار می کند، اما کلید انگیزه طولانی مدت برای بازیکنان فوتبال نیست.

بازیکنان فوتبالی که ذاتاً انگیزه دارند، بازیکنانی هستند که از طریق لذت بردن از ورزش و تمایل به پیشرفت، خودانگیخته می شوند. آنها کار را انجام دادند نه به این دلیل که به آنها گفته شده بود که باید انجام دهند، بلکه به این دلیل که می خواهند. انگیزه برای بازیکنان فوتبال چیزی است که به طور طبیعی زمانی اتفاق می افتد که شما کارهایی را برای خودتان انجام می دهید، نه برای شخص دیگری.

برای به حداکثر رساندن پتانسیل خود در زمین فوتبال، یک روال تمرین فردی عالی یک ضرورت است. به علاوه نظم و انضباط شخصی و تعهد به اجرا که ناشی از اشتیاق و انگیزه اصیل، انگیزه درونی است.
این دو چیز در کنار هم: یک روال خوب به علاوه انگیزه و انگیزه برای پایبندی به آن، چیزی است که بازیکنان خوب را عالی و بازیکنان بزرگ را نخبه می کند.

نکته شگفت‌انگیز در مورد شروع یک روال خوب این است که وقتی بازیکنان فوتبال شروع به کار کنند، تمرینات فردی به سرعت می‌تواند بسیار مفرح و سرگرم‌کننده باشد، زیرا شروع به کار سخت خود در زمین می‌کنید. بیایید به این 5 نکته بپردازیم تا به شما کمک کند انگیزه لازم برای تمرین و ارتقای سطح بازی خود را داشته باشید.

نکته 1) انگیزه فوتبال - به جلو نگاه کنید

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای ایجاد انگیزه در فوتبال خود و شروع یک برنامه تمرینی فردی خوب انجام دهید، ایجاد هدف برای خود است. هدف قوی انگیزه ایجاد می کند. در ارتباط ماندن با هدف خود، بلند شدن و انجام کاری را که باید انجام دهید، آسان تر می کند. این کار را آسان‌تر می‌کند، زیرا احساس مولد می‌کند و مثل اینکه در حال حرکت سوزن هستید.

برای شناسایی هدف، به آینده نگاه کنید و به این فکر کنید که چه نوع بازیکنی خواهید بود.

آن نسخه آینده خود، وضعیت ذهنی و وضعیت آمادگی جسمانی خود را تصور کنید. و سپس از این تصویر ذهنی از خود آینده خود به عنوان انگیزه برای انجام کار در حال حاضر استفاده کنید. اینجاست که انگیزه برای بازیکنان فوتبال ایجاد می شود.

همیشه ذهن خود را معطوف آینده نگه دارید، حتی اگر فقط به فصل بعد باشد. اگر این کار را نکنید، انگیزه و تمرکز شما ممکن است از بین برود و به عنوان یک بازیکن از خود راضی و راکد شوید و خود را در موقعیتی قرار دهید که فقط در حال پیشرفت هستید اما پیشرفت نمی کنید.

نکته 2) انگیزه فوتبال - چیزها را رقابتی کنید:

رقابت سالم با خود و هم تیمی هایتان ایجاد کنید
بسیاری از بازیکنان در رقابت بازی پیشرفت می کنند، اما بسیاری از انواع رقابت های دیگر نیز وجود دارد که می توانید از آنها برای ایجاد انگیزه فوتبال نیز استفاده کنید. ایجاد رقابت سالم با خود و با هم تیمی هایتان راهی عالی برای الهام بخشیدن به خودتان برای تمرین کردن خودتان است.

رقابت با خودتان

رقابت با خود به این معنی است که خود را تحت فشار قرار دهید تا بهتر از هفته گذشته، ماه گذشته باشید. ۱٪ بیشتر از دیروز کار کنید. بیشتر بدوید با قصد و تمرکز بیشتر تمرین کنید. پیشرفت خود را در جایی ثبت کنید که بتوانید به راحتی آن را ببینید و برای ادامه دادن اعداد بهتر الهام بگیرید.

با این حال، بخش مهمی از این امر حفظ ذهنیت سالم و انعطاف پذیری با خود در زمانی است که بدن شما به استراحت نیاز دارد یا نیاز به استراحت دارید. این به این معنی نیست که بهانه بیاورید و تنبل باشید، بلکه فقط به این معناست که در مواقع ضروری، درک و مهربانی با خودتان داشته باشید. (اگر یک فوتبالیست با تمایلات کمال گرا هستید، هوشیار باشید مضر باشد.)

{مطالعه مرتبط: 7 نکته تغییر دهنده بازی برای مقابله با کمال گرایی در فوتبال}

رقابت با هم تیمی ها

علاوه بر رقابت با خودتان، رقابت سالم با هم تیمی هایتان نیز می تواند یک نیروی انگیزشی بزرگ باشد. همه ما تجربه کرده ایم که در یک تیم با افرادی که اهداف و اخلاق کاری مشابهی دارند، چگونه است: وقتی می بینید که هم تیمی هایتان سخت کار می کنند، سخت تر کار می کنید. به همین سادگی.
پذیرش کامل این مفهوم از رقابت سالم می تواند انگیزه بزرگی برای بازیکنان فوتبال باشد تا بازی تمرینی فردی خود را ارتقا دهند. در عین حال، می‌تواند بسیار دشوار باشد زیرا به خودآگاهی و قدرت عاطفی زیادی نیاز دارد تا بپذیرید که هم تیمی‌تان عملکرد بهتری از شما دارد و در واقع از این مکاشفه برای همیشه استفاده کنید. این نیاز به خود اندیشی و توانایی برای تنظیم مجدد موقعیت دارد.

وقتی متوجه شدید که یک هم تیمی فوق العاده تیزبین به نظر می رسد و در واقع هیجان زده می شوید که او خیلی خوب کار می کند - واقعاً به عنوان یک بازیکن فوتبال ذهنیتی عالی و سالم برای تلاش دارید - زیرا به این معنی است که شما باید سخت تر کار کنید و قدم بردارید. بازی خود را بالا ببرید تا با او همگام شوید. حالا این یک انگیزه عالی برای فوتبال است.

نکته 3) انگیزه فوتبال
آموزش تناسب اندام خود را بر اساس علایق خود تنظیم کنید
بیشتر احتمال دارد که در فعالیتی شرکت کنید که از آن لذت و رضایت می‌برید، بیشتر از این که به شما بگویند کاری را انجام دهید زیرا برای شما خوب است.

بنابراین، به منظور ایجاد انگیزه بیشتر برای بازیکنان فوتبال برای تمرین انفرادی، برنامه ای را ارائه دهید که شامل سایر فعالیت های ورزشی است که دوست دارید و از آن لذت می برید. خلاقانه در مورد راه های مختلف برای دستیابی به نتایج مشابه فکر کنید، چیزهایی که سرگرم کننده هستند اما همچنان تناسب اندام و شرایط مورد نیاز شما را فراهم می کنند.
هنگامی که به منظور بهبود تناسب اندام یا عملکرد برای ورزش اصلی خود به ورزش ها یا انواع مختلف ورزش می پردازید، در حال تمرین متقابل هستید – و این برای شما عالی است. علاوه بر کمک به حفظ انگیزه و تمرکز شما، شرکت در انواع دیگر فعالیت‌ها علاوه بر ورزش اصلی فوتبال، با تقویت گروه‌های عضلانی مختلف از آسیب‌ها جلوگیری می‌کند.

فعالیت هایی را انتخاب کنید که در فوتبال برای شما مفید باشد: به عنوان مثال، بهبود قدرت اصلی خود با یوگا بسیار عالی است زیرا به شما ثبات و تعادل بیشتری در زمین می دهد. گزینه های دیگر برای تمرین متقابل عبارتند از دوچرخه سواری، کایاک سواری، یوگا، بوکس، پیاده روی، رقص، شنا و غیره. امکانات بی پایان هستند!

نکته 4 انگیزه فوتبال - خود را آموزش دهید

برای پر کردن شکاف های دانش خود کار کنید
شیرجه رفتن عمیق در یک موضوع می تواند بسیار مفید باشد و برای بیدار کردن روحیه شما معجزه کند

انگیزه یادگیری فوتبال می تواند نشاط آور باشد، و تجربه واقعاً تمایل به رشد دانش و جذب اطلاعات می تواند طوفانی از انگیزه را برای بازیکنان فوتبال به راه بیندازد.

چیزهایی که از قبل برای شما بسیار آشنا هستند (مثلاً فوتبال) وقتی ناگهان متوجه می شوید که هنوز چقدر برای یادگیری و اضافه کردن به بازی خود باقی مانده است، انرژی جدیدی به خود می گیرند. قرار دادن خود در معرض چیزهای جدید و سپس مشتاقانه و بی وقفه به دنبال اطلاعات، جایی است که احساسات جرقه می زند. 

ممکن است صحبت در مورد نشستن برای خواندن کتاب و مقاله ای در مورد تمرین بدنی غیر منطقی به نظر برسد - اما باور کنید اینطور نیست. اگر بتوانید علاقه صادقانه ای به یادگیری و رشد در خود پرورش دهید، قطعاً آن را به زمان شما در میدان تبدیل خواهید کرد.

بدون ذهنیت رشد، شانس بسیار کمی برای رسیدن به اوج ورزش خود وجود دارد، زیرا نوآوری و یادگیری مادام العمر مؤلفه های لازم برای دستیابی به آن سطح از موفقیت است. بهترین بازیکنان، مربیان و تیم ها این را درک می کنند. آنها می دانند که برای اینکه بهترین باشند باید دائما در حال یادگیری، تنظیم و اضافه کردن به جعبه ابزار خود باشند.

ایده هایی که شما را به فکر وادار می کند: به یک باشگاه کتاب بپیوندید، به پادکست های اجرای مهارت های ذهنی گوش دهید، آموزش های ویدئویی تاکتیکی و نحوه انجام را تماشا کنید.

نکته 5) انگیزه فوتبال - بازتاب و تنظیم هدف

جایی که اکنون هستید را ارزیابی کنید و اهداف خاصی را تعیین کنید
همانطور که در بالا ذکر شد، نگاه به آینده و داشتن حس هدفمندی قوی انگیزه خوبی برای بازیکنان فوتبال است، اما اکنون اجازه دهید در مورد موضوع مرتبط با هدف گذاری صحبت کنیم.
قبل از شروع به شکل دادن به اهداف بلندمدت خود، لازم است که مدتی را به تفکر در مورد جایی که اکنون هستید اختصاص دهید. فیلم بازی خود را تماشا کنید، از مربی خود بازخورد صادقانه درخواست کنید و لیستی از نقاط قوت و ضعف خود تهیه کنید. با یک ارزیابی عینی از جایی که به عنوان یک بازیکن در این لحظه هستید، بیایید.
این امر مستلزم خودآگاهی و بلوغ زیادی است تا نقاط ضعف خود را به هیچ چیز یا هیچ کس دیگری نشان ندهید، در عوض مالکیت آنها را بر عهده بگیرید و سپس مسئولیت اجرای یک برنامه عملی را بر عهده بگیرید. اگر می خواهید موفق باشید، توانایی ارزیابی عینی خود به عنوان یک بازیکن، یک هم تیمی و یک رهبر، بخش مهمی از فرآیند است. نادیده گرفتن نقاط ضعف و تظاهر به عدم وجود آنها باعث می شود که در یک چرخه بی پایان رکود گیر بیفتید و نتوانید سطح خود را بالا ببرید و به پتانسیل خود برسید.

وقتی دیدی واضح از موقعیت فعلی خود داشتید، کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که می‌خواهید با بازی فوتبال خود در 1 سال، 5 سال و غیره در کجا باشید و اهدافی را برای رسیدن به آن تعیین کنید. با این حال، قبل از اینکه چیزی بنویسید، با خودتان صادق باشید: آیا حاضرید کاری را انجام دهید تا خود را به آنجا برسانید؟ با گفتن اینکه می‌خواهید چند سال دیگر در بخش 1 فوتبال بازی کنید و سپس برای حرکت در این مسیر، هیچ‌کس را به جز خودتان فریب نخواهید داد.

تامل و هدف گذاری نیاز به کمی خودکاوی و جستجوی روح دارد. اینجاست که شجاعت، صداقت، مسئولیت پذیری و درستکاری با هم برخورد می کنند و شما شروع به مالکیت توسعه خود می کنید. هر چند از رویاهای بزرگ نترسید - اهداف بزرگ و انگیزشی فوتبال چیزی است که همه چیز در مورد آن است.

یک روال ایجاد کنید و به آن بچسبید:

هنگام ساختن روال خود، زمانی را برای کار بر روی بخش های فنی بازی خود و همچنین تمرینات قدرتی، تناسب اندام و سرعت و چابکی در نظر بگیرید - و مهمتر از همه، آموزش مهارت های ذهنی.

وقتی بازیکنان متوجه شوند که کنترل پیشرفت خود را در دست دارند، می توانند حتی انگیزه بیشتری داشته باشند و در فوتبال اعتماد به نفس پیدا کنند. این زمانی اتفاق می‌افتد که یک روال تمرین فردی محکم ایجاد کنند و آن را دنبال کنند. اگرچه ممکن است در ابتدا ثابت ماندن سخت باشد، زمانی که بازیکنان شروع به دیدن نتایج می کنند، تقویت زیادی می کنند و حفظ انگیزه فوتبال آنها بسیار آسان تر می شود.

کدام مهارت ذهنی شما قوی ترین است؟!
مسئوليت؟
تاب آوری؟
اعتماد به نفس؟
آگاهی از موقعیت؟
خود تنظیمی؟

اگر تا به حال متوجه شدید که چگونه می‌توانید بازیکن بهتری باشید، این یکی از کارهای مهمی است که می‌توانید انجام دهید: خودتان را نشان دهید. دنبال کردن خودتان در مورد تمرینات به تنهایی و انجام کاری که می‌گویید، برای اعتماد به نفس شما معجزه می‌کند و احساس خوبی نسبت به خودتان می‌کنید، که به نوبه خود انگیزه فوتبالی بیشتری در شما ایجاد می‌کند.

هر نکته در این لیست را می توانید انجام دهید. آنها ممکن است سخت، واقعی باشند. اما حدس بزنید چیست؟ شما می توانید کارهای سخت را انجام دهید. شما فقط باید تصمیم بگیرید که این کار را انجام دهید و سپس ذهنیت مسئولیت پذیری و خود انضباطی را تطبیق دهید.

مسئولیت‌پذیری شخصی به این معناست که شما مسئولیت پیشرفت خود را بر عهده می‌گیرید و با انجام کاری که می‌خواهید انجام دهید، خود را نشان می‌دهید. نظم و انضباط توانایی خودتنظیمی رفتارتان به منظور پیگیری چیزی به منظور بهبود است، حتی زمانی که وسوسه می شوید آن را رها کنید. اینها چیزهای سختی هستند اما شما می توانید هر دو را انجام دهید.

توصیه شماره یک من سعید رنجبر برای ایجاد انگیزه برای بازیکنان فوتبال این است که از قدرت خود استفاده کنند. شما کاملاً کنترل پیشرفت خود را دارید. انگیزه از درون می آید، توسط خود بازیکنان فوتبال ایجاد می شود که تصمیم می گیرند این کار را برای خودشان انجام دهند و از خودشان دفاع کنند.
امروز یک شروع تازه است، فرصتی برای شما که مولد باشید، جلو بروید و قطعات بازی خود را که مدتی می‌خواستید به آن‌ها توجه کنید پیشرفت کنید. این فرصتی است که دوباره به خود و بازی خود متعهد شوید و از طرف دیگر قوی تر، قوی تر و انعطاف پذیرتر بیرون بیایید. این فرصت شماست تا خود را در اولویت قرار دهید.

بهترین نکته انگیزشی فوتبال من این است که شما این را دارید! شجاع باش، عمیق کن، کارهای سخت را انجام بده، پشیمان نخواهی شد. حالا بروید از این قدرت استفاده کنید و انگیزه پیدا کنید و از انجام آن لذت ببرید!