نحوه یادگیری بازیکنان فوتبال: راهنمای نظریه بار شناختی
مشاوره مربیگری
توسط سعید رنجبر
تئوری بار شناختی بر حافظه کاری ما تأکید دارد:
این جایی است که ما اطلاعات جدید مانند مهارت ها و دستورالعمل ها را نگهداری و پردازش می کنیم. اگر قرار است یادگیری اتفاق بیفتد، این اطلاعات باید از حافظه کاری ما به حافظه بلندمدت منتقل شود.
با این حال، یک شکار وجود دارد. حافظه کاری ما ظرفیت کمی دارد بنابراین نمی تواند حجم زیادی از اطلاعات را در خود نگه دارد.
این بدان معنی است که یک ورزشکار فقط می تواند اطلاعات جدید زیادی را در یک زمان پردازش کند. بیش از حد می تواند منجر به اضافه بار شناختی شود، که مانع از یادگیری ورزشکاران شما می شود.
با تئوری بار شناختی، مربیان می توانند معضل اضافه بار را تصدیق کنند و اطلاعات را به ورزشکاران خود ارائه دهند به گونه ای که به انتقال آن به حافظه بلندمدت کمک کرده و بدون بارگذاری بیش از حد ورزشکار را تسریع کند.
بیایید عمیق‌تر به نظریه بار شناختی بپردازیم.
چه زمانی و چرا اضافه بار شناختی رخ می دهد؟
ورزشکاران ممکن است به دلایل مختلفی دچار اضافه بار شناختی در تمرین شوند. آگاهی از آنها به شما کمک می کند تا بهترین پشتیبانی از بازیکنان خود را در یادگیری و درک آنها انجام دهید.
در اینجا سه مورد از دلایل ذکر شده است:
لینک مرتبط: خرید آنلاین توپ فوتبال به صورت عمده و تک
1. مهارت بیش از حد طول می کشد
زمانی که انجام یک کار خیلی طول می کشد یا یادگیری یک مهارت خیلی طول می کشد، ممکن است ورزشکاران شما به طور کامل با آن درگیر نشوند.
آنها ممکن است شروع به احساس غرق شدن کنند و مطمئن نباشند که چگونه آن را با موفقیت کامل کنند. این ممکن است منجر به اضافه بار شناختی شود که روند را کند می کند.
2. مهارت بسیار دشوار است
وقتی یک مهارت دشوار و پیچیده به نظر می رسد، ورزشکاران ممکن است احساس ترس کنند. این می تواند ترس بازیکنان شما از شکست را فعال کند و باعث شود که آنها اقدام کمی برای تکمیل مهارت انجام دهند.
3. انتخاب های زیادی وجود دارد
وقتی راه های زیادی وجود دارد که یک ورزشکار می تواند یک مهارت را یاد بگیرد، بازیکنان شما ممکن است در مورد بهترین راه برای انجام آن مطمئن نباشند. انتخاب های زیاد باعث می شود ورزشکار احساس غرق شدن کند و منجر به اضافه بار شناختی شود.
استراتژی های مبارزه با اضافه بار شناختی در فوتبال:
1. وظایف و مهارت های طولانی تر را تجزیه کنید
تعیین اهداف کوچکتر در یک مهارت یک راه عالی برای اطمینان از اینکه ورزشکاران مسیر روشن تری دارند و احساس سرگیجه نمی کنند است.
2. مهارت های دشوار را به چند قسمت تقسیم کنید
مقابله با یک مهارت بسیار دشوار ممکن است کمتر از مقابله با تعدادی کار ساده تر قابل کنترل باشد.
3. یک مسیر روشن را برجسته کنید
مطمئن شوید که به بازیکنان یک برنامه واضح برای تکمیل یک مهارت ارائه می دهید. این احتمالاً برای مبتدیانی که نمی توانند از تجربیات گذشته برای کمک به یادگیری استفاده کنند، مهم تر است.
مفاهیم و مربیگری
ایده های مختلفی در رابطه با نظریه بار شناختی برای کمک به بهبود یادگیری و کاهش اضافه بار ایجاد شده است.
سه مفهوم اصلی وجود دارد که دانستن آنها برای شما به عنوان یک مربی مهم است - اثر افزونگی، اثر تقسیم توجه و کنترل احساسی.
اثر افزونگی
زمانی که مغز یک ورزشکار دچار اضافه بار شناختی می شود، این تاثیرات منفی بر یادگیری آنها می گذارد.
از آنجایی که حافظه کاری آنها با اطلاعات غیر ضروری مسدود شده است، ورزشکار ممکن است فقط اطلاعات نامربوط یا زائد را به حافظه بلند مدت منتقل کند و نه نکات کلیدی یادگیری را. این اثر افزونگی است.
این باعث می شود از منابع حافظه فعال ورزشکاران شما به طور ناکارآمد استفاده شود و مانع یادگیری آنها شود. برای کاهش آن، سعی کنید:
با هر دستورالعمل یا بازخوردی واضح و مختصر باشید
مهم است که ورزشکاران شما بخش‌های مهم را به خاطر بسپارند نه بخش‌های زائد.
کلمات و انیمیشن ها را در اسلایدهای پاورپوینت کاهش دهید
این می تواند باعث حواس پرتی ورزشکاران شما شود و آنها را به تمرکز روی چیزهای اشتباه سوق دهد.
بدانید چه زمانی صحبت کنید
اگر اطلاعات کلیدی را روی صفحه نمایش می دهید، روی آن صحبت نکنید. به ورزشکاران زمان بدهید تا ابتدا آن را درک و جذب کنند.
راه هایی برای ورزشکاران برای کنترل بهتر احساساتشان
از موسیقی استفاده کنید
خودگویی مفید را تمرین کنید
از تصاویر مثبت استفاده کنید - به عنوان مثال. تصور کنید که با موفقیت یک گل به ثمر رسانده اید
افکار منفی را اصلاح کنید - به جای: "این تیم واقعاً سختی است، ما می‌بازیم"، سعی کنید: "این تیم دشوار است، بنابراین بهتر می‌توانیم مهارت‌های خود را آزمایش کنیم."
نفس های عمیق بکشید
اثر توجه تقسیم شده
اثر تقسیم توجه بهتر است به عنوان یک عمل شعبده بازی در نظر گرفته شود، جایی که هر مورد از اطلاعات نشان دهنده یک توپ است.
اگر از یک شعبده باز تازه کار بخواهید از یک توپ بیش از حد استفاده کند، برخی از آنها به ناچار از دست خواهند رفت. به همین ترتیب، اگر از ورزشکاران خود بخواهید هنگام یادگیری چیزی به طور همزمان به منابع اطلاعاتی مختلفی مراجعه کنند، بار اضافی در مغز آنها ایجاد می شود.
جابجایی بین کارها به زمان، تلاش و انرژی نیاز دارد. بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید تا این اتفاق نیفتد؟
از یک منبع اطلاعاتی استفاده کنید
در مورد آنچه که می خواهید ورزشکاران به آن توجه کنند، چه صدای شما باشد و چه اقدامی که در مقابل آنها انجام می شود، واضح و روشن باشید.
از نمودارهای یکپارچه استفاده کنید
ادغام کلمات در یک نمودار بار را کاهش می دهد و حافظه را تقویت می کند.
کنترل عاطفی
همچنین یک عامل اضافی احساس استرس و فشار هنگام بازی در مسابقات وجود دارد.
این استرس می تواند مغز را بیش از حد تحت فشار قرار دهد و باعث ضعیف شدن عملکرد شود که می تواند منجر به تجربه احساسات منفی ورزشکار شود و اعتماد به نفس و انگیزه او را کاهش دهد.
به همین دلیل، بار شناختی به عنوان ارتباط نزدیک با وضعیت عاطفی یک ورزشکار توصیف شده است.
این امر کمک به ورزشکاران را بسیار مهم می کند تا زمانی که اطلاعات زیادی برای دریافت وجود دارد کنترل احساسات خود را یاد بگیرند.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
- بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
- بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
- بهترین مدرسه فوتبال کرج
- مدرسه فوتبال کودکان در کرج
- استعدادیابی فوتبال در کرج
