مقالات دُرفَک

طیف تمرین چیست؟

برخی تمرینات به بازیکنان کمک می کند تا روی توانایی فنی خود کار کنند. دیگران به آنها اجازه می دهند مهارت های خود را در یک بازی واقعی آزمایش کنند. در اینجا، نحوه استفاده از این فعالیت های مختلف را با تیم خود بررسی می کنیم.

طیف تمرین در فوتبال چیست؟

تمرین فعالیتی است که در جلسه خود از آن استفاده می کنید. چهار نوع تمرین اصلی وجود دارد که با استفاده از طیف زیر دسته بندی می شوند.

در سمت چپ طیف، تمرین ها بر کمک به بازیکنان برای توسعه تکنیک خود تمرکز می کنند. این در مورد مکانیک یک عمل است. به عنوان مثال، چگونه یک بازیکن پاس می دهد، دریبل می زند، شوت می کند یا می چرخد.

در سمت راست طیف، تمرین ها بر کمک به بازیکنان برای توسعه سطح مهارت خود تمرکز می کنند. این در مورد استفاده از یک تکنیک در مکان مناسب و در زمان مناسب است. برای کار روی مهارت، بازیکنان باید یک محیط فوتبال واقعی را تجربه کنند.

در زیر، هر ناحیه از طیف را با جزئیات بیشتری بررسی می کنیم.

شیوه های بدون رقیب:

این نوع عمل هیچ رقیبی ندارد. اینها می توانند فعالیت های انفرادی باشند، به عنوان مثال جایی که بازیکنان یاد می گیرند بر توپ مسلط شوند، یا جایی که همه در یک تیم هستند. به عنوان مثال، یک بازی ساده از دو بازیکن که توپ را به یکدیگر پاس می دهند.

تمرینات بدون مخالف برای کار روی یک تکنیک خاص (مانند پاس های کوتاه) عالی هستند. با این حال، آنها جذاب ترین فعالیت ها نیستند.

شیوه های بدون رقیب یا مخالف با تداخل:

این فعالیت ها شامل دو یا چند نفر، به علاوه اضافه شدن تداخل است. به عنوان مثال، یک بازی پاس ساده که در آن یک بازیکن شناور سعی می‌کند "در مسیر" قرار بگیرد. تکل زدن مجاز نیست، اما حواس پرتی مجاز است. این بر تصمیم گیری همه افراد درگیر تأثیر می گذارد.

شیوه های بدون مخالف با تداخل گاهی اوقات کسل کننده به نظر می رسند. اما آنها به بازیکنان اجازه می دهند تا روی تکنیک و مهارت های درون بازی خود کار کنند.

اعمال بیش از حد

این فعالیت‌ها شامل یک بازی کلاسیک فوتبال است، اما یک تیم تعداد بازیکنان بیشتری نسبت به دیگری دارد (مثلاً یک مسابقه 4 در مقابل 3).

تمرینات بیش از حد یک راه عالی برای ایجاد تکنیک، مهارت و درک بازی است. آنها به بازیکنان اجازه می دهند تا آنچه را که می آموزند در یک محیط واقعی فوتبال به کار گیرند.

تمرین های همسان

این فعالیت ها شامل یک بازی کلاسیک فوتبال است که در آن هر تیم تعداد بازیکنان یکسانی دارد (مثلاً یک مسابقه 5 در 5). درست مانند یک تمرین پربار، همیشه تمرکز جلسه خود را در ذهن داشته باشید. برای مثال، اگر روی پاس دادن کار می کنید، ببینید تیم شما کجا موفق می شود و کجا به کار بیشتری نیاز دارد.

این تمرین ها واقعی ترین فعالیت هایی هستند که می توانید با بازیکنان خود استفاده کنید. آنها به یک تیم اجازه می دهند تاکتیک های فردی و گروهی را تمرین کنند و درک خود را از بازی توسعه دهند.

با این حال، اگر از آنها در گروه های بزرگ استفاده کنید، بازیکنان ممکن است لمس کمتری روی توپ داشته باشند.

یاد آوردی مهم:

هر عملی مزایا و معایب متفاوتی دارد. بهترین راه برای حمایت از توسعه تیم این است که به آنها اجازه دهید همه آنها را امتحان کنند. ترکیب همه چیز به شما کمک می کند تا روی نتایج مختلف - و مهارت های مختلف تمرکز کنید.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.