نحوه اجرای دوره‌بندی تاکتیکی در فوتبال
توسط باشگاه فوتبال درفک البرز به سرپرستی سعید رنجبر
راه‌های زیادی برای پوست کندن میوه وجود دارد.
این مفهوم را می‌توان در دوره‌بندی فوتبال نیز به کار برد.
در طول سال‌ها، مربیان مدل‌های دوره‌بندی و روش‌های برنامه‌ریزی مختلفی را برای بهینه‌سازی عملکرد توسعه داده‌اند.
مدل بریتانیایی با روزهای تعطیل در هفته را دارید.
مدل ریموند ورهیجن را دارید که بر اقدامات فوتبال تمرکز دارد.
در سال‌های اخیر شاهد ظهور دوره‌بندی تاکتیکی به عنوان روشی رایج برای برنامه‌ریزی ریزچرخه‌های تمرینی در فوتبال بوده‌ایم.
دوره‌بندی تاکتیکی که ریشه در پرتغال دارد، حول محور آموزش چهار لحظه بازی متمرکز است: سازماندهی حمله، سازماندهی دفاع، انتقال به حمله و انتقال به دفاع. این مدل همچنین به عنوان «مدل بازی» شناخته می‌شود.
با وجود محبوبیت آن، سوالاتی در مورد چگونگی اجرای عملی آن، به ویژه در تیم‌هایی که مرتباً در طول فصل دوره‌های فشرده بازی دارند، وجود دارد.
بیایید عمیق‌تر شویم.
مدل دوره‌بندی تاکتیکی
در طول یک هفته معمولی تک بازی، این مدل نسبتاً سرراست است.
پس از بازی قبلی، یک مرحله ریکاوری دو روزه در MD+1 و MD+2 وجود دارد.
به دنبال آن یک مرحله بارگیری چهار روزه از MD-4 به MD-1 در آماده‌سازی برای بازی بعدی انجام می‌شود.
در MD-4 و MD-3، بار فیزیکی در بالاترین حد خود است، و MD-2 و MD-1 به عنوان یک مرحله کوچک کاهش برای کاهش خستگی و افزایش آمادگی در نظر گرفته می‌شوند.
MD-4 بر روی «قدرت» به عنوان یک موضوع تمرینی متمرکز است.
از دیدگاه مربیگری، این شامل بازی‌های زیادی با فاصله کم (مثلاً تمرین‌های حفظ مالکیت توپ، بازی‌های با فاصله کم) می‌شود. از دیدگاه فیزیکی، تمرکز بر شتاب‌گیری، کاهش سرعت و تغییر جهت است.
MD-3 فضای بازتری را برای تم تمرینی «استقامتی» فراهم می‌کند. در اینجا عمدتاً از بازی‌های با فاصله متوسط-بزرگ و تمرین‌های انتقالی استفاده می‌شود و تمرکز فیزیکی بر سرعت بالا و تلاش‌های سرعتی است.
MD-2 همچنان فرصتی را برای بارگذاری فیزیکی به شکل تمرین «سرعتی» فراهم می‌کند. برای این روز، کیفیت را به کمیت ترجیح دهید، جایی که شدت بالا اما مدت زمان کم است.
MD-1 سپس با یک جلسه سبک با محوریت آماده‌سازی تاکتیکی به بازی آینده می‌رود.
تفاوت‌ها با زمان‌های بازگشت:
این مدل زمانی که زمان بازگشت عادی وجود دارد، به خوبی کار می‌کند.
با این حال، برای تیم‌هایی که مرتباً دو بازی یا بیشتر در هفته انجام می‌دهند، این مدل باید طوری تنظیم شود که امکان ریکاوری و آماده‌سازی بین بازی‌ها را فراهم کند.
ایده این است که روزهای «موضوعی» هنوز مشهود هستند، اما اساساً در طول فشردگی مسابقات، روزهای خاصی کمتر تکرار می‌شوند.
- مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
در زیر یک مثال تفکیکی برای بازیکنان اصلی که در یک هفته دو بازی را انجام می‌دهند، آورده شده است:
چهارشنبه (MD-1): بازی 1
پنجشنبه (MD+1): ریکاوری (جلسه سبک + تفکر تاکتیکی)
جمعه (MD-2): تقویت تاکتیکی (تمرینات تاکتیکی متمرکز + SSGs)
شنبه (MD-1): فعال‌سازی قبل از مسابقه (تمرینات فنی سبک + مرور تاکتیکی)
یکشنبه (MD): بازی 2
همین امر می‌تواند در مورد موقعیت‌هایی مانند دوره‌های بازگشت 5 روزه نیز صادق باشد.
به طور معمول، مدل همیشه امکان مرحله ریکاوری 2 روزه را فراهم می‌کند، بنابراین اساساً مرحله بارگیری در یک دوره بازگشت 5 روزه از 4 به 3 روز می‌رسد. در زیر مثالی آورده شده است:
شنبه (MD-1): بازی ۱
یکشنبه (MD+1): ریکاوری (ریکاوری فعال + تفکر تاکتیکی)
دوشنبه (MD+2): روز استراحت
سه‌شنبه (MD-3): تم استقامت (سناریوهای تاکتیکی با شدت بالا)
چهارشنبه (MD-2): تم سرعت (ضربات ایستگاهی + تنظیم دقیق تاکتیکی)
پنجشنبه (MD-1): فعال‌سازی قبل از مسابقه (تمرینات فنی سبک + مرور تاکتیکی)
جمعه (MD): بازی ۲
محدودیت‌های دوره‌بندی تاکتیکی:
ما کار تعدادی از مربیان مختلف و مدل‌های مختلف و قالب‌های میکروسیکل مورد استفاده را دیده‌ایم.
دوره‌بندی تاکتیکی چارچوب خوبی است زیرا جنبه‌های مختلف تمرین (فیزیکی، فنی، تاکتیکی، روانی) را در یک مدل ساختار یافته ادغام می‌کند.
با این حال، مانند همه مدل‌ها، می‌تواند جنبه‌های منفی خود را نیز داشته باشد.
از تجربه من، تأکید زیادی بر خود جلسه تمرینی وجود دارد که آمادگی جسمانی بازیکنان را فراهم می‌کند.
این شامل گرم کردن و تمرینات آمادگی جسمانی است که اغلب کوتاه مدت هستند و معمولاً با توپ انجام می‌شوند.
در حالی که این می‌تواند باعث شود بازیکنان به خوبی با شرایط کنار بیایند، می‌تواند آمادگی جسمانی عمومی‌تری را که می‌توان از طریق رویکردهای جداگانه‌تر (مثلاً آمادگی MAS) به دست آورد، نادیده بگیرد.
این امر به ویژه برای بازیکنان جوانی که به سطح تیم اول منتقل می‌شوند، مشهود است. به دلیل الزامات بالای تمرین دوره‌ای تاکتیکی، این می‌تواند یک رویکرد "یا غرق شو یا شنا کن" باشد.
همچنین در این مدل، کمبود روزهای تعطیل عمومی وجود دارد. برخی از مربیان در این مورد بهتر از دیگران هستند، اما مطمئناً فقط تعداد انگشت‌شماری روز مرخصی برای بازیکنان در هر ماه در طول فاز درون‌فصل دارند.
نگاهی به دوره‌بندی تاکتیکی - شکستن مرزها
پیام‌های آموزنده
دوره‌بندی تاکتیکی به طور گسترده در سطوح مختلف هرم فوتبال استفاده می‌شود.
اگر به درستی استفاده شود، می‌تواند به طور بالقوه عملکرد را در طول فاز درون‌فصل افزایش دهد.
در زیر چند نکته کلیدی در مورد اجرای دوره‌بندی تاکتیکی در فوتبال آورده شده است:
- از روزهای «تم» مختلف بدنی در طول میکروسیکل خود استفاده کنید.
- مدل را با توجه به روزهای هر دوره تغییر تطبیق دهید.
- معایب دوره‌بندی تاکتیکی را، به ویژه برای بازیکنان جوان‌تر، درک کنید.
- مطمئن شوید که روزهای مرخصی کافی برای بازیکنان برنامه‌ریزی می‌کنید تا از فرسودگی جلوگیری شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
- بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
- بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
- بهترین مدرسه فوتبال کرج
- مدرسه فوتبال کودکان در کرج
- استعدادیابی فوتبال در کرج
