ما به اندازه کافی تمرکز نکرده ایم و با شکست خود، بهای آن را پرداخته ایم. این عبارت ساختگی است، اما برای بسیاری از شما عجیب به نظر نمی رسد. در هر مسابقه ای، عدم تمرکز می تواند به طور قاطع نتیجه را تحت تأثیر قرار دهد. فرقی نمی کند که سطح آمادگی جسمانی یک تیم بهینه باشد، یا تسلط اعضای تیم به تکنیک های فردی از حریفان بهتر باشد. اگر بازیکنان تمرکز نداشته باشند، نه تنها باید یک حریف بلکه دو حریف را شکست دهند.

در تمرینات و مسابقات فوتبال روی چه چیزی تمرکز کنیم:

توجه توانایی تشخیص صحیح محرک های محیط است. به عنوان مثال، در یک بازی فوتبال، محرک های متعدد و متنوعی وجود دارد. آنها ممکن است خارجی و مربوط به بازی باشند، مانند تشویق تماشاگران، دستورالعمل های مربی، موقعیت توپ و حریفان یا زمان بازی. ممکن است محرک های بیرونی دیگری نیز وجود داشته باشد اما به خود بازی مربوط نباشد، به عنوان مثال، کنفرانس های مطبوعاتی قبل از بازی، اظهارات جنجالی حریف، سلامتی یکی از اقوام یا تمدید قرارداد بازیکن در کوتاه مدت. آخرین و نه مهمترین، محرکهای درونی هستند که ممکن است از خلق و خوی ما گرفته تا افکار خودمان باشند. بسیاری از اوقات، ممکن است ذهن ما را به طور کامل از فضای فعلی و کنونی دور کنند.

لینک مرتبط: دروازه بان ها در فوتبال مدرن دیگر فقط یک بازیکن با دو دست نیستند (شروع مجدد بازی توسط دروازه بان، بازیسازی با دروازه بان)

لینک مرتبط:  آکادمی دروازه بانی فوتبال در استان البرز و کرج | FCDORFAK

تمرکز در این است که توجه را بر محرک های خاص متمرکز کنید. اما روی کدام یک؟ ادعای اینکه هرچه بیشتر تمرکز شود، عملکرد بهتری خواهید داشت، نامناسب خواهد بود. باید تعادل منصفانه ای وجود داشته باشد. و ما این را با نظم و انضباطی نشان خواهیم داد که در آن توجه و تمرکز همه چیز است:  و جادو می کند.

قبل از ادامه مطالعه این مطلب از باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، شما را به دیدن این فیلم دعوت می کنیم.

آماده اید؟ همانطور که می بینید، یک ترفند جادویی همیشه با تمرکز و توجه ما بازی می کند. علاوه بر این، این ویدئو دارای دو ترفند است که در آن چیزی که در نظر گرفته شده است را نشان نمی دهد بیشتر بازی کارت در پیش زمینه است بلکه آنچه در پس زمینه اتفاق می افتد مهم است. پس از درک هدف دکتر ویزمن، آیا می توان گفت که ما روی وظیفه خود تمرکز خوبی نداشته ایم؟

اصلا. جادو با توهم بازی می کند و به نوعی هدف ما جلوگیری از فریب خوردن است. حتی اگر از ما خواسته شده است که روی یک کار مشخص تمرکز کنیم، این ویدئو قصد دارد عدم توجه ما به محرک های دیگر را نشان دهد. هنگام تماشای یک دست حواسمان پرت می شود، در همین حال دست دیگر در واقع این کار را انجام می دهد. اما این بدان معنا نیست که مغز یا حواس ما به درستی کار نمی کنند. این به سادگی توانایی ما را در تمرکز روی یک کار خاص یا قرار گرفتن در منطقه نشان می دهد - همانطور که به طور عامیانه در ورزش شناخته شده است.

*استعدادیابی فوتبال در کرج (استعدادیابی فوتبال نونهالان در کرج)

*تست فوتبال در کرج (تست فوتبال نونهالان، نوجوانان در کرج سال 99)

بنابراین، عدم توجه به تغییر لباس دو نفر در فیلم، پس زمینه یا رنگ پارچه روی میز نشان می دهد که ما برای انجام وظیفه خود برخی محرک ها را به جای برخی دیگر انتخاب کرده ایم. به طور مشابه، در یک بازی فوتبال، بازیکنان بایستی باید یاد بگیرند که با استفاده از توجه انتخابی از اطلاعات بی ربط جلوگیری کنند و بنابراین بر محرک های مناسب تمرکز کنند. اگرچه افرادی هستند که بیشتر حواسشان پرت می شود و دیگران تمرکز بیشتری دارند، همه چیز را می توان آموزش داد. در این حالت، هدف افزایش یا کاهش توجه است وقتی بازیکن قصد چنین کاری را دارد.

آنچه در مورد آموزش تمرکز ما جالب است این است که می توان آن را هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی انجام داد، به عنوان مثال، با آموزش دادن به بازیکنان، آنچه را که تداخل شناختی نامیده می شود، تشخیص دهند، این فقط یک فکر غیرمرتبط با وظیفه است. این ممکن است به عنوان یک پیشنهاد ساده ظاهر شود، اما تمرکز بر آنچه که منحصراً برای هدف ما مهم است، تلاش زیادی می طلبد.

از نظر آموزش بدنی، اگر یک بازیکن بتواند برخی از حرکات را از طریق تمرین به طور خودکار بیاموزد و تکنیک خود را بهبود بخشد، دیگر لازم نیست روی آنها تمرکز کند، به این معنی که می تواند توجه خود را به خواسته های خارجی جلب کند. این مانند یادگیری رانندگی و توقف تمرکز روی کلاچ و دنده خواهد بود. در سطح مغز، قشر آزاد است تا بتواند به محیط توجه کند و بنابراین تصمیمات بهتری بگیرد.

با این حال، اگر ما در مورد تمرین تمرکز صحبت می کنیم، اخیراً روندی در ورزش وجود دارد که مراقبه است. زندگی در لحظه کنونی (اینجا و اکنون)، برای بسیاری از نخبگان ورزشکاری که توانسته اند از طریق این تمرین تمرکز کرده و عملکرد رقابتی خود را بهبود بخشند، بسیار مفید بوده است. مسئله عرفان یا معنویت نیست، بلکه یادگیری تمرکز و اختصاص دادن مدتی برای انجام این کار در طول روز یا حتی قبل از بازی است. در واقع، تمام تفاوت های در نظر گرفته شده، خواندن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا پیاده روی در کوه، برخی مثال ها، ممکن است از بسیاری جنبه ها نتایج مشابه اثرات مراقبه را ایجاد کند.

ارلینگ هالند، مهاجم بروسیا دورتموند، اظهار داشت که قبل از اینکه به زمین مسابقه برود، مدیتیشن می کند تا آرامش را افزایش دهد. در واقع، او تأیید کرد که او به همان اندازه که تمرین می کند، مدیتیشن می کند و زمان قابل توجهی را در برنامه روزانه خود به این تمرین اختصاص می دهد. همین اتفاق برای پائول گاسول بسکتبالیست رخ می دهد، او ادعا کرد که چیزهای زیادی درباره فلسفه ذن خوانده و برای اینکه همه چیز را از منظر دیگری ببیند، خودآگاهی پیدا کند، در لحظه زندگی کند و آرام بماند مدیتیشن می کند.

این بسیار درست است که بهبود مدیتیشن به درستی می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و همچنین کنترل عاطفی بهتری را امکان پذیر کند. و این از اهمیت زیادی برخوردار است. افکار منفی می توانند حواس ما را پرت کرده و عملکرد ما را کاهش دهند. طبق برخی تحقیقات، احساساتی مانند خوشبختی یا هیجان بیشتر با تمرکز مرتبط هستند زیرا احتمال تمرکز عملکرد بهتر و همچنین خودکارسازی حرکات بدنی بیشتر است.

دن اریلی، سیزیفیک، انگیزش و توجه آکادمی فوتبال درفک به انگیزش FCDORFAK FOOTBALL CLUB

به طور خلاصه، مدیتیشن به مدیریت جنبه های خارجی مسابقه و همچنین بهبود عملکرد کمک می کند. از فیل جکسون، مربی برنده چندین NBA، که سرمربی شیکاگو بولز و بازیکنی مثل مایکل جردن و لس آنجلس لیکرز و بازیکنی مانند کوبی برایانت بود، بخواهید. وی در کادر مربیان خود، جورج ممفورد، یک معلم مدیتیشن (مخصوصاً با تمرکز حواس) را برای جلسات آموزشی تیم داشت.

ما توسط محرکهایی احاطه شده ایم که سعی می کنند توجه ما را به خود جلب کرده و تمرکز خود را بر وظایفی که انجام می دهیم از دست بدهیم. یادگیری انتخاب موارد مهم و نادیده گرفتن موارد غیرمرتبط و همچنین ایجاد تکنیک هایی برای مدیریت همه این اطلاعات، برای یک ورزشکار نخبه و بازیکن فوتبال ضروری است. در غیر این صورت، از دست دادن تمرکز بر روی آنچه که بیشترین اهمیت را دارد، باعث حواس پرتی می شود که بر نتیجه مسابقه تأثیر منفی خواهد گذاشت. همانطور که در ابتدا ذکر شد، نه تنها از دست دادن تمرکز ما را مجبور می کند که مقابل حریف خارجی خود با آمادگی کمتری قرار بگیریم، میتواند در مقابل یک حریف داخلی نیز ما را قرار داره که می تواند به هرگونه آرزوی شخصی ما پایان دهد.

*خرید آنلاین کتاب های مربیگری فوتبال (کتابخانه مربیان فوتبال ایران)

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان یکی از بهترین باشگاه ها و مدارس فوتبال در استان البرز، از بازیکنان با استعداد فوتبال استان البرز، تست فنی بعمل می آورد. شما نیز می توانید با توجه به شرایط سنی خود در یکی از رده های باشگاه فوتبال درفک حضور داشته باشید.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز از استعدادهای فوتبال در سراسر کشور پذیرش می کند. شما می توانید به مجموعه درفک پیوسته و در مسیر حرفه ای شدن به عنوان یک فوتبالیست قدم بردارید.

• تیم فستیوال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• تیم زیر 13 باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• تیم زیر 15 سال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• ثبت نام در مدرسه فوتبال درفک البرز
• بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال استان البرز و کرج
• بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
• بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
• بهترین مدرسه فوتبال کرج