در 14 ژوئیه 2019، در طی یک کنفرانس مطبوعاتی پس از پیروزی در پنجمین دوره مسابقات ویمبلدون، از نواک جوکوویچ در مورد راز موفقیت خود سال شد. تنیسور صربستانی پاسخ داد: "من همیشه سعی می کنم خودم را به عنوان یک برنده تصور کنم".

جوکوویچ فکر می کرد این سخت ترین مسابقه ذهنی است که تا آن زمان تجربه کرده است و اعتراف کرد که برای آن لحظه خیلی سخت کار کرده است: "ما در مورد توانایی پیش بینی و آماده شدن برای سناریوهای بالقوه صحبت می کنیم. من سعی می کنم قبل از مسابقه و رقابت، زمین مسابقه را در ذهنم بازی و مرور کنم.

نمونه های زیادی از ورزشکاران نخبه وجود دارد که هنگام آموزش و تمرین برای ورزش خاص خود، در مورد قدرت تخیل اتفاق نظر دارند. مایکل فلپس در مصاحبه ای اظهار داشت که در طول شب قبل از مسابقه زمانهایی وجود داشت که بسیار راحت در مورد مسابقه روز بعد خود خواب می بیند و این کار را از ابتدا تا انتها انجام داد و هر حرکتی را که قصد داشت انجام دهد: شروع حرکت و شیرجه زدن، لمس دیوار، نفس کشیدن و شروع دوباره همه چیز از نو.

در بهترین حالت، مبارز کانور مک گرگور در مورد همان فنون صحبت می کرد، همه جزئیات، نه تنها حرکات خود، بلکه همچنین محیط، فریاد تماشاگران یا احساسات هنگام ورود به قفس را متصور بود.

[لینک مرتبط: مدرسه فوتبال کودکان درفک البرز در کرج] 

*قدرت تخیل در ورزش را جدی بگیریم:

متصور بودن عملکرد ما در هر تمرین بدنی نشان داده است که یک مکمل عالی برای بهبود عملکرد ورزشی ما است.

علوم اعصاب علاقه زیادی به این موضوع نشان داده است تا رابطه بین تفکر درباره چیزی و عملی کردن آن را بهتر درک کند.

متناقض به نظر می رسد که باور داشته باشیم که فقط با تصور اینکه یک توپ را بزنیم، در زندگی واقعی می توانیم این کار را بهتر انجام دهیم. اما این اتفاق می افتد و مکانیسم های ایجاد کننده این پدیده بسیار تصادفی کشف شدند.

این اتفاق در دانشگاه پارما در سال 1996 رخ داد. تیم Giacomo Rizzolatti در حال انجام تحقیقاتی با مغز میمون ها بودند که متوجه شدند برخی از نورونهای خاص، که آنها را نورونهای آینه ای نامیدند، نه تنها با یک حرکت خاص، بلکه با دیدن آن در دیگران در بدن ما فعال می شود. این یافته توجه روزنامه نگاران و دانشمندان علوم اعصاب را در سراسر جهان خیلی سریع جلب کرد، برخی از آنها این پیشنهاد را زیر سال بردند و برخی دیگر نیز از آن حمایت کردند. مکانیسم زیربنایی این نورون ها دنیایی از امکانات را باز می کند: انجام عملی، دیدن آن یا تصور کردن آن اثرات مشابهی در سطح ذهنی دارد.

بنابراین، اصل بر این واقعیت استوار است که وقتی عملی را تصور می کنیم، مغز ما نیز مانند آنچه در زندگی واقعی انجام می دهیم، فعال می شود. این عمل تفکر، از جمله موارد دیگر، باعث رشد عصب عضله ای مشابه ورزش های بدنی می شود.

این نتایج در سایر رشته های غیر ورزشی مانند نواختن پیانو نیز مشاهده شده است که در آنها با تحقیقات مختلف ثابت شده است که مناطق مغزی که در تخیل و تصور حرکت دست نقش دارند همان مناطقی هستند که در طول واقعی انجام عملی فعال می شوند.

تمرین و آموزش از طریق تخیل، یا یک ورزش یا با یک ابزار موسیقی، مهارت های حرکتی ما را در آن زمینه خاص بهبود می بخشد.

*آیا باید ورزش واقعی را جایگزین تخیل و تصور ورزش کنیم؟

البته که نه. اما با توجه به احتمال وجود یک مکمل ذهنی یا تخیلی در تمرینات واقعی، به منظور بهینه سازی عملکرد یک ورزشکار، خواه ورزشکار با عملکرد بالا باشند، نباید کنار گذاشته شود.

همانطور که در زمینه های دیگر اتفاق می افتد، آموزش از طریق تخیل خود را به عنوان یک مکمل عالی و نه یک جایگزین واقعی برای ورزش بدنی نشان می دهد. علاوه بر این، انعطاف پذیری انجام در هر زمان و در هر شرایطی را فراهم می کند، که بسیار به نفع عمل واقعی آن ورزش است، به عنوان مثال، زمانی که ما با هواپیما سفر می کنیم یا درست قبل از خواب.

امکانات این نوع آموزش بی شمار است. و البته، تصور ممکن است تنها گزینه ی ممکن برای کسانی باشد که به دلیل آسیب دیدگی مجبور به قطع فعالیت بدنی خود شده اند.

*استعدادیابی فوتبال در کرج (استعدادیابی فوتبال نونهالان در کرج)

*تست فوتبال در کرج (تست فوتبال نونهالان، نوجوانان در کرج سال 99)

علوم اعصاب و روانشناسی نشان داده اند که تمرینات یک ورزشکار نباید محدود به فعالیتهای بدنی باشد. تعادل خوب بین ورزش واقعی و سایر تکنیک های تقویت کننده تخیل و تصور (ذهنی یا از طریق فیلم یا واقعیت مجازی) حرکات، تکنیک ها یا نمایش هایی که اجرا می شود، می تواند منجر به افزایش قابل توجه عملکرد ورزشی شود. ما قبلاً این جمله را می دانیم و زیاد شنیده ایم: عقل سالم در بدن سالم می باشد mens sana in corpore sano. و بالعکس.

مشاهده و خرید تمامی کتاب های روز مربیگری فوتبال

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان یکی از بهترین باشگاه ها و مدارس فوتبال در استان البرز، از بازیکنان با استعداد فوتبال استان البرز، تست فنی بعمل می آورد. شما نیز می توانید با توجه به شرایط سنی خود در یکی از رده های باشگاه فوتبال درفک حضور داشته باشید.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز از استعدادهای فوتبال در سراسر کشور پذیرش می کند. شما می توانید به مجموعه درفک پیوسته و در مسیر حرفه ای شدن به عنوان یک فوتبالیست قدم بردارید.

• تیم فستیوال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• تیم زیر 13 باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• تیم زیر 15 سال باشگاه فوتبال درفک البرز در سال 99
• ثبت نام در مدرسه فوتبال درفک البرز
• بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال استان البرز و کرج
• بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
• بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
• بهترین مدرسه فوتبال کرج
• خرید آنلاین توپ فوتبال