چگونه خستگی ذهنی بر عملکرد فوتبال تأثیر می‌گذارد
چگونه خستگی ذهنی بر عملکرد فوتبال تأثیر می‌گذارد
توسط باشگاه فوتبال درفک البرز به سرپرستی سعید رنجبر
خستگی جسمی اغلب در حرکت بازیکن ظاهر می‌شود. خستگی ذهنی در تصمیم‌گیری ظاهر می‌شود و به همان اندازه پرهزینه است - حتی اگر اندازه‌گیری آن دشوارتر باشد.
با وجود شناخت روزافزون آن در تحقیقات، خستگی ذهنی در فوتبال کمتر مورد بحث قرار گرفته است. با این حال شواهد واضح است: بازیکنانی که از نظر شناختی بیش از حد بار دارند، تصمیمات ضعیف‌تری می‌گیرند، اجرای مهارت کمتری نشان می‌دهند و تلاش ادراکی بالاتری را گزارش می‌کنند - حتی زمانی که خروجی‌های فیزیکی بدون تغییر باقی می‌مانند.
بنابراین، پزشکان چه باید بدانند؟
آنچه تحقیقات می‌گویند
مجموعه رو به رشدی از ادبیات نشان می‌دهد که خستگی ذهنی تأثیر قابل اندازه‌گیری و معناداری بر عملکرد فوتبال دارد.
میچل اسمیت به عنوان بخشی از دکترای عالی خود نشان داد که بازیکنان خسته ذهنی در یک کار تصمیم‌گیری خاص فوتبال تصمیمات اشتباه بیشتری گرفتند و دقت آنها 10٪ کاهش یافت.
از دیدگاه فیزیکی، نشان داده شده است که خستگی ذهنی عملکرد استقامتی را همراه با تلاش ادراکی بالاتر از حد معمول کاهش می‌دهد.
خستگی ذهنی همچنین می‌تواند بر سازماندهی تاکتیکی تأثیر بگذارد، با این بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۲۰ که نشان می‌دهد خستگی ذهنی تأثیر مخربی بر هماهنگی بین بازیکنان تیم و عملکرد تاکتیکی فردی در اقدامات دفاعی داشته است.
چرا فوتبالیست‌ها به طور خاص در معرض این موضوع هستند.
فوتبال فقط از نظر فیزیکی شدید نیست - از نظر شناختی نیز طاقت‌فرسا است.
بازیکنان باید دائماً بررسی کنند، سریع تصمیم بگیرند، تحت فشار ارتباط برقرار کنند و حجم زیادی از اطلاعات بصری را پردازش کنند. اکنون عوامل استرس‌زای خارجی مانند موارد زیر را نیز در نظر بگیرید:
شروع بازی‌ها و سفر در اواخر شب
بررسی دقیق رسانه‌های اجتماعی
فشار تحصیلی (برای بازیکنان جوان)
اضافه بار اطلاعات تاکتیکی
تغییرات زندگی: نقل مکان به کشور دیگر، تشکیل خانواده، عدم قطعیت قرارداد
خستگی ذهنی اغلب به طور نامحسوس اما تجمعی ایجاد می‌شود، به خصوص در محیط‌هایی که بازیکنان تشویق نمی‌شوند در مورد احساسات ذهنی خود صحبت کنند.
عواقب؟ تصمیمات ضعیف، واکنش‌های کندتر، افزایش خطر آسیب‌دیدگی و در نهایت، فرسودگی شغلی.
نحوه نظارت بر خستگی ذهنی:
در حال حاضر، هیچ معیار میدانی استاندارد طلایی وجود ندارد که پزشکان بتوانند از آن برای نظارت واضح بر خستگی ذهنی بازیکنان خود استفاده کنند.
با این حال، تحقیقات کاربردی اخیر برخی از ابزارهای امیدوارکننده را که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند، برجسته کرده است.
سلامت ذهنی چیزی است که اکثر تیم‌ها به طور معمول جمع‌آوری می‌کنند، معمولاً با استفاده از یک مقیاس ۵ امتیازی بر اساس زمینه‌هایی مانند استرس بازیکن و خستگی عمومی.
با وجود سودمندی بالقوه آن، چنین مقیاس‌هایی عنصر خستگی ذهنی را از نظارت بر سلامت عمومی مشخص یا جدا نمی‌کنند.
- مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
کار اخیر سوزانا راسل، استفاده از یک مقیاس آنالوگ بصری (VAS) 100 متر را برای ارزیابی «احساسات فعلی خستگی ذهنی» روی یک خط 100 میلی‌متری که از 0 («اصلاً») تا 100 («حداکثر») امتداد دارد، توصیه کرده است.
مانند همه نشانگرهای ذهنی، بازیکنان باید معنای ارزیابی را درک کنند - زیرا بسیاری از بازیکنان احتمالاً کلمه «خستگی» را به عناصر فیزیکی و نه ذهنی مرتبط می‌دانند.
آزمون‌های شناختی، مانند آزمون‌های استروپ یا برو/نرو، می‌توانند به طور بالقوه به صورت هفتگی برای درک روند عملکرد شناختی استفاده شوند. با این حال، ممکن است محدودیت‌های عملی در اجرای چنین آزمون‌هایی برای یک تیم بزرگ از بازیکنان وجود داشته باشد.
پزشکان همچنین باید مراقب عدم تطابق بین بار خارجی و RPE جلسه باشند - یعنی زمانی که یک بازیکن با وجود بازده فیزیکی نسبتاً کم، تلاش داخلی بالایی را گزارش می‌کند. اگرچه این ممکن است نشان‌دهنده آمادگی هوازی ضعیف باشد، در مواردی که تناسب اندام نگران‌کننده نیست، می‌تواند یک شاخص اولیه خستگی ذهنی باشد.
در نهایت، تغییرپذیری ضربان قلب می‌تواند به طور بالقوه روندهایی را در حالت‌های خستگی گسترده‌تر، که شامل شناختی می‌شود، ارائه دهد. فشار، اما این نوع ارزیابی بینش خاصی در مورد خستگی ذهنی ارائه نمی‌دهد.
استراتژی‌های مداخله:
در حالی که تحقیقات در این زمینه خاص فوتبال هنوز در مراحل ابتدایی خود است، در اینجا چند حوزه بالقوه وجود دارد که پزشکان می‌توانند با بازیکنان خود برای کمک به کاهش خستگی ذهنی روی آنها تمرکز کنند:
بهداشت خواب: مسلماً خواب مؤثرترین ابزار بازیابی برای خستگی ذهنی است. آن را از طریق تمرین خوب بهداشت خواب و برنامه‌ریزی هوشمند تمرین در رابطه با زمان شروع مسابقه در اولویت قرار دهید.
کاهش تدریجی شناختی: همانطور که قبل از مسابقات بار فیزیکی را کاهش می‌دهیم، در مورد بار شناختی فکر کنید - از تجزیه و تحلیل ویدیویی بیش از حد یا کارهای کلاسی نزدیک به روز مسابقه خودداری کنید.
ذهن آگاهی / تنفس: این تمرین‌ها می‌توانند استرس را کاهش داده و تمرکز تحت فشار را بهبود بخشند. ممکن است با چالش‌هایی از سوی بازیکنان روبرو شوید.
طراحی محیط: آیا محیط تمرین شما پر سر و صدا، آشفته یا به هم ریخته است؟ در صورت امکان بار شناختی غیرضروری را کاهش دهید.
خلاصه
خستگی ذهنی را در گزارش GPS نخواهید دید. اما ممکن است زمانی که بازیکن دویدن بی‌اثری انجام می‌دهد، پاس را به درستی دریافت نمی‌کند یا در فینال تصمیم اشتباهی می‌گیرد، آن را مشاهده کنید.
ما باید خستگی ذهنی را همانطور که با درد عضلانی یا گرفتگی همسترینگ رفتار می‌کنیم، درمان کنیم - به عنوان چیزی که به طور پیشگیرانه مدیریت می‌کنیم، نه فقط به آن واکنش نشان می‌دهیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
- بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
- بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
- بهترین مدرسه فوتبال کرج
- مدرسه فوتبال کودکان در کرج
- استعدادیابی فوتبال در کرج
