6 راه برای تیز و هوشیار نگه داشتن دروازه بان خود در پیش فصل مسابقات فوتبال | درفک البرز

6 راه برای تیز نگه داشتن دروازه بان خود در پیش فصل
 

1) آموزش را کوتاه نگه دارید

هیچ نیازی نیست که دروازه بانان شما آن نوع دویدن در مسافت طولانی را انجام دهند که بازیکنان خارج از زمین ممکن است در طول پیش فصل انجام دهند. همیشه باید تمرینات تمرینی خود را برای دروازه بان ها کوتاه و واضح نگه دارید - تکرار کلید برای بازگرداندن واکنش دروازه بانان به بهترین حالت است. تمرینات دویدن با مسافت بیش از 60 متر به سادگی برای آنها لازم نیست.

2) توپ در روز اول تمرینات

بازیکنان خارج از زمین ممکن است برای چند هفته بدون فوتبال در طول پیش فصل تمرین کنند، اما این برای دروازه بانان شما غیرممکن است. باید آنها را از روز اول پیش فصل با توپ تمرین دهید، زیرا برای یک دروازه بان، این موثرترین راه برای آماده شدن برای فصل جدید است. شما به دنبال افزایش هوشیاری و آشنایی با فوتبال در طول پیش فصل هستید.

3) روی مناطق کلیدی کار کنید

موارد واضحی وجود دارد که باید با دروازه بانان خود در پیش فصل روی آنها کار کنید: حرکت با پا، هندلینگ، شیرجه و پرش. شوت های مستقیم به سمت دروازه بان ها به آنها کمک می کند تا هندلینگ خود را بهبود بخشند. شما یا مهاجمانتان می‌توانید توپ را در گوشه دروازه‌ها قرار دهید تا شیرجه خود را کامل کنید، در حالی که ارسال سانترهای بلند به داخل محوطه جریمه و محوطه شش قدم برای پرش و حرکت پا عالی است.

4) آنها باید از پا استفاده کنند

دروازه بان مدرن باید به طور فزاینده ای در کنترل توپ با سینه، سر و پاهای خود مهارت داشته باشد. یک راه خوب برای بهبود این امر در طول تمرینات پیش فصل این است که آنها را وادار کنیم تا هنگام تمرین پاس دادن به بازیکنان خارج از زمین بپیوندند. آن‌ها همچنین می‌توانند با تمرینات سرعتی همراه شوند تا برای مدت زمانی که در یک مسابقه برای جمع‌ کردن توپ نیاز دارند، آماده شوند.

5) مسائل تناسب اندام

دروازه بانان مدرن به طور فزاینده ای تناسب اندام و چابک هستند و در یک باشگاه حرفه ای به طور متوسط ​​سه یا چهار بار در هفته در طول پیش فصل کار بدنسازی انجام می دهند. مطمئناً باید به دنبال این باشید که دروازه بانان خود در ورزشگاه روی قدرت بالاتنه خود کار کنند و از آنجایی که اکنون به طور فزاینده ای با پاهای خود وارد بازی می شوند، دویدن های کوتاه و دویدن در اطراف مخروط ها برای تعادل و استقامت خوب هستند.

**[خرید آنلاین انواع توپ های فوتبال و فوتسال با بهترین کیفیت و قیمت (جهت خرید عمده تماس بگیرید)]

6) فاکتور  آب و هوا

در طول پیش فصل، ممکن است بخواهید به جای آفتاب سوزان، دروازه بان های خود را در زمان های خنک تر از روز تمرین دهید. اگر هوا بسیار گرم است، تعداد تکرارها را کاهش دهید و همچنین آنها را با کلاه تمرین دهید. اگر در یک بازی نیاز به کلاه داشته باشند، این تمرین نیز مفید است. همچنین خوب است در صورت امکان در زمین مرطوب تمرین کنید تا برای همه شرایطی که فصل برای آنها در نظر گرفته است آماده شوید.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.