بهترین تمرینات پرس متقابل: راهنمای عملی برای مربیان
بهترین تمرینات پرس متقابل: راهنمای عملی برای مربیان
توسط سعید رنجبر مربی و مدیر آکادمی فوتبال درفک البرز
پرس متقابل یکی از تعیینکنندهترین رفتارها در فوتبال مدرن است. لحظهای که مالکیت توپ از دست میرود، اغلب تعیین میکند که آیا یک تیم میتواند فشار را حفظ کند، قلمرو را کنترل کند یا مجبور به یک فاز دفاعی طولانی شود. در بالاترین سطح، تیمها پرس متقابل را صرفاً با دستورالعمل انجام نمیدهند - آنها این کار را انجام میدهند زیرا موقعیت، فاصلهگذاری و عادات جمعی آنها، آن را به اقدام طبیعی بعدی تبدیل میکند.
برای مربیان، این یک چالش ایجاد میکند. پرس متقابل چیزی نیست که بتوان آن را به صورت جداگانه یا از طریق دویدن مکرر به سمت توپ آموزش داد. این امر باید از نحوه قرارگیری بازیکنان قبل از از دست دادن توپ، میزان نزدیکی آنها به یکدیگر و میزان سرعت تشخیص انتقال، ناشی شود.
بنابراین، موثرترین تمرینات پرس متقابل فقط خود پرس را آموزش نمیدهند. آنها ساختار مالکیت، دفاع استراحت، تصمیمگیری در لحظه از دست دادن توپ و تلاش حریف برای فرار را آموزش میدهند. تمرینات زیر با در نظر گرفتن این موضوع طراحی شدهاند.
تمرین ۱: روندو موضعی با پرس متقابل فوری
این تمرین برای شبیهسازی یکی از رایجترین موقعیتهای پرس متقابل در مسابقات طراحی شده است: از دست دادن توپ در حالی که در چندین خط پخش شدهاید، سپس بلافاصله واکنش نشان دهید تا از رسیدن حریف به توپ جلوگیری کنید.
سازماندهی
یک منطقه مستطیل شکل ایجاد کنید.
دو تیم چهار نفره.
یک تیم چهار نفره در بیرون زمین شروع میکند و در کنارههای طولی قرار میگیرد.
یک تیم چهار نفره در داخل منطقه شروع میکند و به عنوان تیم پرس عمل میکند.
سه بازیکن خنثی:
دو بازیکن خنثی در کنارههای کوتاه مستطیل قرار میگیرند.
یک بازیکن خنثی در داخل منطقه قرار میگیرد.
قوانین
وقتی تیم بیرونی توپ را در اختیار دارد، توپ را با استفاده از موارد زیر به گردش در میآورد:
چهار بازیکن بیرونی آنها
دو بازیکن خنثی در کنارههای کوتاه
بازیکن خنثی در داخل منطقه
تیم داخلی برای بازپسگیری توپ پرس میکند. وقتی تیم داخلی مالکیت توپ را به دست میآورد:
تیم خارجی سابق باید فوراً وارد محوطه شود و پرس متقابل انجام دهد.
تیمی که توپ را به دست آورده اکنون باید بازیکنان خنثی را پیدا کند و در موقعیتهای بیرونی سازماندهی مجدد شود.
آنچه این تمرین آموزش میدهد
این تمرین بازیکنان را مجبور میکند تا:
فوراً به لحظه از دست دادن واکنش نشان دهند.
فاصلهها را به سرعت به سمت توپ جمع کنند.
به جای انفرادی، به صورت جمعی پرس کنند.
درک کنند که پرس متقابل در مورد جلوگیری از جا افتادن حریف است، نه لزوماً گرفتن فوری توپ.
از آنجا که هر دو تیم دائماً نقشها را بین پرس، پرس متقابل و مالکیت تغییر میدهند، بازیکنان انتقالهای مکرر را بدون تنظیم مجدد تجربه میکنند. این تمرین به طور طبیعی آگاهی، جهتگیری و سرعت واکنش را آموزش میدهد - بدون اینکه مربی نیاز به درخواست شدت کلامی داشته باشد.
تمرین ۲: بازی مالکیت توپ با انگیزه فرار
یکی از واضحترین راهها برای آموزش پرس متقابل، پاداش دادن به حریف برای فرار از فشار است. اگر فرار منجر به امتیاز شود، تیم مهاجم بلافاصله میفهمد که چرا پرس متقابل باید سریع، هماهنگ و تهاجمی باشد.
سازماندهی
منطقه مالکیت توپ متوسط.
دو تیم (مثلاً ۶ در مقابل ۶ یا ۷ در مقابل ۷).
یک تیم با مالکیت توپ شروع میکند.
یک "منطقه فرار" در خارج از منطقه اصلی تعریف کنید.
قوانین
بازی مالکیت توپ معمولی در داخل منطقه انجام میشود.
وقتی تیم مدافع توپ را به دست میآورد، چند ثانیه (مثلاً ۵ ثانیه) فرصت دارد تا توپ را به منطقه فرار (معمولاً درست بیرون از منطقه) منتقل کند.
اگر با موفقیت فرار کنند، یک امتیاز کسب میکنند.
اگر تیم مهاجم قبل از فرار توپ را پس بگیرد، بازی ادامه مییابد و مالکیت توپ حفظ میشود.
- مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
آنچه تمرین آموزش میدهد
این تمرین عواقب پرس متقابل ضعیف را بسیار واضح میکند:
واکنشهای کند منجر به امتیاز از دست رفته میشود.
پرس نامنظم مسیرهای فرار واضحی را باز میکند. پرس متقابل خوب، زمان، فضا و جهت را از بین میبرد.
در عین حال، این روش به تیم مدافع آموزش میدهد تا بهترین گزینه فرار را به سرعت تشخیص دهد و انتقال را برای هر دو طرف واقعبینانه کند. تیم پرس متقابل فقط توپ را تعقیب نمیکند - آنها از فضا و جهت دفاع میکنند.
تمرین ۳: حمله در مقابل دفاع با ماشه ضد حمله
این تمرین، پرس متقابل را مستقیماً به ساختار حمله و دفاع استراحت مرتبط میکند، که در واقع بیشتر مشکلات پرس متقابل از آنجا شروع میشود.
سازماندهی
یک تیم به یک بلوک دفاعی و یک دروازه حمله میکند.
تیم مدافع به صورت فشرده مستقر میشود.
یک منطقه هدف یا دروازههای کوچک را در زمین بالاتر برای تیم مدافع تعریف میکند تا به آنجا ضد حمله کند.
قوانین
تیم مهاجم سعی میکند موقعیت ایجاد کند و گل بزند.
وقتی تیم مدافع توپ را به دست میآورد، هدف فوری آنها ضد حمله به منطقه هدف است.
تیم مهاجم باید فوراً ضد پرس کند تا از پیشروی جلوگیری کند.
تمرین چیست
آموزشها
این تمرین موارد زیر را برجسته میکند:
چگونگی تأثیر فاصلهگذاری حمله بر موفقیت پرس متقابل
اهمیت قرارگیری در موقعیت دفاع استراحت
نیاز به بستن فضای مرکزی بلافاصله پس از شکست
ارتباط بین حمله و دفاع
اگر تیم مهاجم بازیکنان زیادی را بدون ساختار به جلو بفرستد، پرس متقابل غیرممکن میشود. بازیکنان این را نه از طریق آموزش، بلکه از طریق شکست و تنظیم مکرر یاد میگیرند.
تمرین ۴: بازی انتقال مداوم
این تمرین بر استقامت، تصمیمگیری و رفتار جمعی در شرایط خستگی تمرکز دارد - همه عوامل حیاتی در موقعیتهای واقعی پرس متقابل.
سازماندهی
دو تیم در یک بازی مالکیت مداوم.
بدون شروع مجدد ثابت.
چندین توپ برای ادامه جریان بازی در دسترس است.
قوانین
پس از هر توپ ربایی باید یک اقدام پرس فوری انجام شود.
بازی صرف نظر از موفقیت یا شکست ادامه مییابد.
مربیان اجازه میدهند بازی برای مدت طولانی ادامه یابد.
آنچه این تمرین آموزش میدهد
با افزایش خستگی، بازیکنان مجبور میشوند:
اولویتبندی اقدامات پرس
ارتباط مؤثرتر
تشخیص زمان خروج و زمان تأخیر
حفظ فشردگی تحت فشار
این تمرین به دویدن مداوم پاداش نمیدهد. در عوض، ساختار ضعیف و تصمیمات ضعیف را آشکار میکند، در حالی که به تیمهایی که هوشمندانه فاصلهها و نقشها را مدیریت میکنند، پاداش میدهد.
چرا این تمرینات مؤثر هستند
آنچه همه این تمرینات را به هم پیوند میدهد، شدت نیست، بلکه زمینه است. پرس متقابل به عنوان بخشی از مالکیت، موقعیتیابی و انتقالها آموزش داده میشود - نه به عنوان یک رفتار مستقل.
بازیکنان یاد میگیرند که:
پرس متقابل قبل از از دست دادن توپ شروع میشود.
فاصله و ساختار به اندازه سرعت اهمیت دارند.
اغلب اوقات، محروم کردن حریف از زمان و جهت کافی است.
بازپسگیری توپ یک نتیجه است، نه هدف اصلی.
با گذشت زمان، پرس متقابل به جای یک دستور، به یک عادت تبدیل میشود.
نتیجهگیری
بهترین تمرینات پرس متقابل دراماتیک به نظر نمیرسند. آنها شبیه فوتبال هستند. آنها شامل مالکیت توپ، انتقال توپ، اشتباهات، فرارها و خستگی هستند - زیرا در واقع پرس متقابل در اینجا وجود دارد.
مربیان با طراحی محیطهای تمرینی که بازیکنان را به طور مکرر در معرض لحظات واقعی از دست دادن و بازیابی قرار میدهند، اجازه میدهند رفتار پرس متقابل به طور طبیعی ظهور کند. هدف این نیست که به بازیکنان آموزش دهیم که بیشتر پرس کنند، بلکه به آنها کمک کنیم تا بفهمند چه زمانی، کجا و چگونه پرس به عنوان بخشی از یک کار جمعی عمل میکند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
- بهترین مدرسه فوتبال کرج کجاست؟ (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)
- بهترین باشگاه و مدرسه فوتبال در کرج (مدرسه فوتبال خوب در کرج)
- بهترین مدرسه فوتبال کرج
- مدرسه فوتبال کودکان در کرج
- استعدادیابی فوتبال در کرج
